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经期可(🌙)以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的(⭕)哦。但对于(⬆)月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期(🧚)可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什(🏥)么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾(🚖)的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适(🧜)量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以(👗)吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉(🌦)是(🐶)冷，香蕉有(🍂)收经的作用，有可能会(✨)使月(📏)经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水(🦔)果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的(🏮)，比如荔枝。荔枝(🕗)果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、(🥀)蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温(⛔)的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有(🍴)机酸、果胶和纤维等，并(🕺)且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素(🕔)、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花(🥐)果、椰子(🌷)、菠萝、橄榄等。

对(🔭)于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充(📨)维生(😶)素和矿物质，缓解经期食欲(🌐)差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适(🌧)合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消(💅)化，二则易伤人体阳气，导(📊)致内(🎴)寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经(🏅)。

寒性水(😌)果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量(🍇)食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒(🌤)凉水果还有(🌔)香瓜(甜瓜)、柚子、(🙉)柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专(🚂)家建议，经期适当少食寒性水(💺)果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉(👯)中含有丰富的钾，可使(🔰)过多的钠离子排出，使(📂)血压降低。另外一个降血压(👅)的离子就是钙，所以如果将(🦊)香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的(🥦)蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗(🚱)癌的免疫(🈺)力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被(🌸)分解，所以更具抗癌功效。

3、香(🥞)蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤(💢)维(🌯)，可刺激肠胃蠕动(📊)，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香(🧘)蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多(🚹)人(💮)用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他(👗)低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃(🔭)香蕉(🧐)可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能(🔎)预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对(💆)胃黏膜的刺激，是(🤡)胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘(🚖)

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩(🛒)味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉(🔮)是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采(📇)摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我(😀)们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中(🎓)含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具(🌒)有非常强的收敛作用，可以将粪(🧣)便结成干硬的粪便，从(📢)而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利(♐)。香蕉中含有较多的镁、钾等元素(🧠)，这些矿物质元素虽然(🛥)是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多(🔠)，就(🔑)会(🍇)引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、(📮)镁等元素的比例(🧣)失调，对(🚸)健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃(📑)肠功能(👂)紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜(🛠)过量食用。

3、香蕉忌放于(🥙)冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成(🕓)熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好(⬅)，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来(🥞)后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、(🥂)忌空腹食(🔍)用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不(👀)利。所以不可(🎵)空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于(🐁)女性月经期间是否能吃香蕉(✅)也是有了一个比较全面的了解了吧，香(🤯)蕉(🕸)在我们生活中是比较常见的一种水果了(💩)，我(🧖)们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我(🐆)们疏通肠道哦.

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