《亚州无码中文字》

每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运(⏸)动为啥成了“健(♋)康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题(🐆)#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱(👾)在运动后，下肢肌肉开始出现(📆)酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变(☔)成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她(🏳)患的是横纹(🥗)肌溶解综合征。

什(🐞)么是“横(🍺)纹肌溶解症”，吃(🈸)小龙虾也会得(👳)吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横(🔯)纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液(🦗)里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致(🎲)肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、(📀)无力以及浓茶样或酱(🔋)油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情(✂)形，例如：急性肾衰竭(💵)、心律失常(💞)、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖(💍)39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症(🥐)”与(🗜)小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多(🗓)种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师(🦁)、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解(🎏)综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病(✖)“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完(✅)全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远(🏻)表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般(🖼)只需要通过补液的方式，达到稀释血液(⏬)的目的，从而有(🥣)助于将破坏的肌细胞排出体(🕸)外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要(🚹)做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解(🚭)综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水(🔎)分和电解质。

其次(🏹)，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、(🔫)按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷(🤐)的感觉，则是健康的(🕜)运动量(🛋)；锻炼时(🏉)，如果身体某一部位产(⛪)生疼痛感，就应减少练(😍)习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟(🧝)。

长期(🏢)不(🏌)运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥(🖱)，但必(✈)须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替(🐥)，或者呼啦圈和仰卧(🌧)起坐相互(👭)交替。

运动前自我评估、充(🧟)分热身(☔)

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日(🈺)

合理安排锻(🐊)炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

【亚州无码中文字的相关新闻】