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每天跳操2小(💽)时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上(👝)热搜(👩)，引发众多网友讨(🏀)论。

据陕西网白鹿(💟)视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下(🛑)肢肌肉开始出(🚟)现酸痛。直到症(🖇)状不断加重(👦)，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识(😿)到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什(🏈)么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一(🎬)种疾病

人体肌肉主要分三(🔱)大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹(🌼)肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌(🚠)是(🙁)人体肌肉(🤸)的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释(🍞)放一种被称为“肌血球素”的物(🐯)质到血液里。肌血球素分解成(🍵)某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症(➖)”不是一种(🔛)疾病，而是一类具(🦎)有相似表现(🧘)的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也(🌏)有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常(📳)、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道(🔯)把“横纹肌溶解症”的病因(👱)指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈(⬅)运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级(🚖)食品(🌇)检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足(🚇)证据证明“吃小龙虾一(😼)定会诱发横纹肌溶(🌽)解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并(🐻)不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症(🌙)”症状较轻

复旦大学附属华山医(🚇)院急诊科主(🛶)治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现(🛥)、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到(🏊)稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细(🙊)胞排出(🧒)体外，保护肾功能，症状(🏞)也(🎌)都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在(🏦)临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次(🗓)，重视药物因素。临(🚄)床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所(🍍)以要遵医嘱按量、按(🐭)时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不(💰)运(🔜)动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类(😎)的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相(👔)互交替，或者呼啦圈和仰卧起(🕸)坐相互交替。

运动前(🕗)自我评估、充分热身

运动时(🚝)循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻(💠)炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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