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五脏六腑运动操 多多做做(〽)益健康

从中医的角度来说，我们重要的内(🔵)在脏器主要有两大类组成，那(😱)就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在(💰)这五脏六腑之(🈲)间，所以人们要想健(🛑)康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是(🐫)可能很多人还不明白，五(👝)脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器(🤢)分为脏和腑，脏又分为心(😞)、肝、脾、肺、肾五(🚽)个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠(👟)、膀胱、三焦六个部分，这(📕)些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加(🚗)强运动，多做一些有利于五脏(🏍)六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从(🍥)以下几个(🚚)简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善(🥔)身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前(🕠)脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们(😎)就可以感(💄)受到日久形(🌘)成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感(💪)觉;同时，这样踮脚尖还可以(🎐)活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、(🐭)乏(🚦)力、(🍳)头晕的症状。

2、弯(🌊)腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时(🌱)，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手(🕎)臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不(〽)要勉强(🌼)自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次(😺)，每天做2次即可，这样对我们的(🎇)五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不(👝)要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在(🏋)做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、(🥤)深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体(🔥)内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常(🖨)生活，我们可以每天拿出(🚄)5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种(💍)呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们(Ⓜ)的肺腑，经常(😣)这样锻炼，通(♒)过按压我们的肺(👄)腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好(🖌)处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更(📀)好地养护我们的五脏六腑(💇)，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才(🍖)会有精神，也才会健康。

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