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经期可以(🏩)吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香(💍)蕉中，含有比较多的维他(⏩)命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女(📴)性来说，是要忌口的，很多东西(♍)都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么(🙌)呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可(💈)以吃香蕉吗

妇科(💫)专家指出由于香蕉富含维生(🛐)素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身(📧)体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能(👻)会使月经量减少，导致(🚙)月经不调，经(💞)期尽量(😂)少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比(❣)如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感(💶)酸甜，内含丰富的维生(🤕)素C和蛋白质，具有(🌫)补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子(🕥)、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味(⏳)酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂(😽)肪、糖类、胡萝(📍)卜素、钾、锌等大量营(🚠)养物质，可止泻通便，对经期常见的便(😔)秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、(👀)桂(📒)圆、葡萄(🕑)、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和(🅿)“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补(🦊)充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果(🤼)不适合月经(😗)期食用

其(🔡)实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确(📜)不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则(🌖)有碍消化，二则易伤人(🥒)体阳气，导致内寒产生(🕖)，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒(🥕)性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过(♓)量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果(🆒)还有香瓜(甜瓜(😛))、柚子(🛤)、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香(💨)蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经(🔀)期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处(🔴)

1、(💶)吃香蕉可预防或治疗高血压

因为(⚾)香蕉中含有丰富的钾(🔯)，可使过(🦉)多的钠离子排出，使血(♈)压降低。另外一个降血压的离(😘)子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被(🗨)吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增(🍩)加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭(🧢)前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人(♉)用来当减肥的食物，不过减(🍯)肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得(⛷)营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在(🚠)身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢(🤘)复体力，同时香蕉含有(🕔)能预(🍗)防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳(🔷)果。

吃香蕉4大禁(🔹)忌

1、未熟透的香蕉易(〰)致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩(👷)得不能(🈵)下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受(😮)孩子和老年人的喜爱。香蕉是(🌔)热带、亚热带的水果，为了便于保存(😯)和运输(👿)，采摘香蕉的时候，不能等(🥋)它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃(🥙)到的香蕉都是经(💂)过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉(⚪)中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪(🍈)便结成干硬的粪便，从(🚵)而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的(🐪)便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素(♒)比例失调

香蕉是香(🚡)糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非(📮)常不利(💌)。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体(🌐)健康所必需(🐓)的但若在短时间内一下子摄入过(🌮)多，就会引起血液中(💲)镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波(🖼)动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉(🌠)长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘(📷)，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较(🚒)高，一般为11--13摄氏(🏧)度，而冰箱中存放果蔬一(🔍)般为(🚃)4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉(😏)可充粮食，但不能空腹大量(🏆)地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对(🙆)健康不利。所以不可空腹食过(📐)多的香蕉。

结语：通(🚾)过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉(😬)也是(👴)有了一个(🤜)比较全面的了解(♋)了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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