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经期可以吃(😜)香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香(⛔)蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能(🚻)很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是(✨)要忌口(🕜)的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃(🛷)香蕉吗(🦀)，吃香蕉的好处是什(🎑)么呢，吃香蕉的禁忌有哪些(🚟)呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生(🕦)素B6，而维生素B6具有(🐍)稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于(😞)失血过多，会导致身体的微量元素(🐌)，适量的香蕉对身体有好处(🚑)。因此，月经期的妇女可以吃(🐎)香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸(⛺)甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能(🎨)量(🆎)，增强人体的免疫功能，一直被视为珍(🐂)贵的补品。除荔枝(🍏)外，金橘、石榴、杨梅、桃(🍺)子、樱桃、蜜橘、橙子、(🅾)李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性(📅)情是“平和”，典型代表是苹(🍧)果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质(👸)、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便(🥅)，对经期(⛷)常见的(🛒)便秘很有效果。

在我们(🏃)生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果(⛄)、椰子、(💴)菠萝、橄榄等。

对于“温和”和(🏸)“平和”的水果(🍳)，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不(😒)仅可以补充(🦆)水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃(🔊)哪些水果

寒性水果不适合月经期(🚜)食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适(🎦)合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致(🌯)内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成(🐙)经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜(😆)”，即使是正常人(🔩)也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉(🌠)水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、(🚬)杨(🍄)桃、(🚻)桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、(🧒)吃香蕉可预防或治疗高血压

因(🛤)为香蕉中含有丰富的钾，可使(⛷)过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子(🛫)就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的(📚)牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯(🌐)最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效(📠)。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃(🍣)蠕动，增(👓)加粪便(🍿)体积，帮助排便。中医提(📟)醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用(⏳)来当减肥(📱)的食物，不过减(🛩)肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃(🆖)酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃(💉)香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去(😸)外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香(🦎)蕉是热带、亚热带(🤹)的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟(🌭)了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后(🚊)才成熟的。生香蕉的涩味来自于(🏯)香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具(🥘)有(🥈)非常(🎀)强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而(🍕)造成便秘。最典型的是老人、孩子(🎙)吃过香蕉之后，非但不(⛱)能帮助通便，反而可发生明显的(🐔)便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的(🐯)水果，因而(🆑)有些人(🧗)一次大量食(💹)用香蕉。殊不(😠)知，这样对身(🚪)体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健(🎖)康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁(🍌)、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比(🤪)例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分(🎤)泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪(🚽)波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香(😏)蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高(🌈)，一(🐆)般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为(🆓)4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉(✊)若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂(👟)。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体(👟)内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家(🔳)对于女性月(🎮)经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香(🌾)蕉在我们生活中是比较(🌟)常见的一种水果了，我们在生活中可(🔣)以适量的食(📦)用香蕉，帮助我们疏通(🐕)肠道哦.

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