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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？(😏)

有专家就表示(🚿)，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来(🤭)说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大(🦉)家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢(😌)，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就(👉)让(🛸)我们一(😘)起来了(🚕)解一下吧。

经期可以吃香(🉑)蕉吗

妇科专家指出由于香(🌝)蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳(💱)定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很(🌜)多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏(🍚)由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因(🕕)此，月经期的妇(🧝)女可以吃香蕉。但身体冷(🕢)，不能吃，因为(🖥)香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减(👪)少，导致月经不调，经期尽量少吃(🎆)香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可(🔩)食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱(🐎)桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和(🧚)”，典(🤵)型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很(🥐)有效果(⛪)。

在我们生活中，属于平性的(😮)水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰(🔶)子、菠萝、橄(🥐)榄等。

对于“温和”和“平和(🎸)”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补(🧗)充水分，还(🍸)可以补充维生素和矿物质，缓解经期(🎋)食欲差、腰酸，疲劳等(🎢)症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适(☝)合月(🐤)经期食用

其(😍)实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之(🦔)物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使(🐫)经血运行不畅，造(🚼)成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有(🚹)香(🌬)瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃(🎅)、(🔟)桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专(🤓)家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压(🐗)降低。另外一个降血压的离子就是钙，所(🛰)以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的(🤠)牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力(📮)，预(✖)防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的(🍦)免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所(🕑)以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激(🆙)肠胃蠕(🏤)动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的(🦅)食物，不过减肥(🤺)时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的(🥧)时候吃香蕉可以迅速(🌟)的恢复体力，同时(✅)香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓(🦔)解胃酸对胃(🤽)黏膜的刺激，是胃病患者理想的(🖤)食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘(🐫)

大家都知道(🚫)，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的(🐨)喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输(🛴)，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是(📙)在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都(🤗)是经过催熟(🐁)后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含(🐇)有的(🛁)大量的鞣酸。当香蕉成(💪)熟之(🐄)后，虽然已尝不出(👦)涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以(🔙)将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘(🐷)。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非(🏵)但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大(🙄)量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁(🔽)、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内(⛩)一下子摄入过(🌏)多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分(🗓)泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和(🤣)情绪波动过(🙃)大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左(🛴)右，最高(🚩)达8摄氏度。香蕉(🕒)若置放于此环境(🈹)中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹(🐆)大量地吃。因为香蕉中含(📢)有大量的(🛄)钾、磷、镁，对(🥊)于正(🧔)常的人，大量摄入钾和镁可使体内(🍣)的(🚦)钠、钙失去(🍔)平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃(👩)香蕉也是有了一(🌶)个比较全面的了解了吧，香蕉在我们(🎛)生(🙌)活中是比较(🔻)常见的一种水果了(♎)，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助(💂)我们疏通肠道哦.

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