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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好(🏩)呢？

有专家就表示(🔡)，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女(🏥)性(🎈)来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于(🐶)月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但(📡)是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么(🖲)呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让(🐧)我们一起来了解一下吧。

经期(🤽)可以吃香(🤾)蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多(🎴)的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元(⛩)素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少(🎽)，导致月经(🎌)不调，经期尽量少吃香蕉或者(➿)不(⛹)吃。

经期可以(🐪)吃什么水果

月经期间可食(🤵)用“温性”和“平和”的水果(🚂) 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具(🤜)有补(🆒)充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、(🐐)石榴、杨(♿)梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙(🦐)子、李子，木瓜都属于性温的水果(🤐)。

水果的另外一种性情是“平和”，典(👀)型代表是苹果(🙁)。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机(🎄)酸、果(😸)胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、(🕵)钾、锌等大量营养物质，可(🤽)止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水(🔆)果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和(🚌)“平(⏩)和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经(🕐)期食欲差、腰(🐒)酸(🔪)，疲劳等症状。

经期不(🤣)能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经(🏦)期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人(🤯)体阳(👧)气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果(🍼)的典型代表是西瓜，又(🎞)名“寒瓜”，即使是正常人也不可(Ⓜ)过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、(🏄)香(🛠)蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经(📿)期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香(🔐)蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗(🎄)高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可(🗑)使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一(⚓)起放入果汁(💍)机中打匀，就成了一杯最佳的抗(👙)高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预(💨)防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫(🔅)力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质(👱)会被分(♐)解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉(➰)含许多纤维，可刺激肠胃蠕(😱)动，增加粪便体积，帮助排便(📒)。中医提醒空(♌)腹不宜吃香蕉哦。

4、(😴)饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉(🚠)可(⛔)以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学(🏿)物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃(📦)香蕉4大禁忌

1、未熟(🔥)透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟(📟)时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的(🚘)喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时(😛)就得摘下入库。

我们在北方(🌅)吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉(😐)中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽(🚤)然已尝不出涩味了(🐅)，但鞣酸的成(💽)分仍(🉑)然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可(♎)引起微量元(🗜)素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香(🌸)蕉中含(☝)有较多的(🏕)镁、钾等(💭)元素，这些矿物质(👂)元素虽然是人(🌙)体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引(🥩)起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的(😲)比例失调，对健(🥞)康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引(🥋)起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱(🥍)中冷藏

大(👶)家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身(🗨)成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好(📴)，看(🍍)上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一(🍅)般为11--13摄氏度，而冰箱中存(📝)放果蔬一般为4摄氏(㊗)度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放(🌪)一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们(😮)说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的(📦)钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香(🏓)蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对(🎋)于女性月经期间是否能(🐭)吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用(🚅)香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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