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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果(🗜)好呢？

有专家(💡)就表示(📆)，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于(🔁)月经期的女性来说，维(🚗)他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的(🌠)女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期(👓)可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而(🥤)维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适(🌐)量的香蕉对身体有好处。因此(🚵)，月经(🐶)期的妇女可以吃香蕉。但(🍻)身体冷(💮)，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔(🍈)枝。荔枝果肉晶莹(🎞)，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白(⛏)质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝(👙)外，金(🎟)橘、石榴、(🏗)杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子(🔢)、李子，木瓜(📅)都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型(🎵)代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸(🈵)以及有机酸、果胶和纤维等，并(🥠)且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大(💌)量营养物质，可止泻通便，对经期常(🧞)见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大(🎯)枣、酸(🌕)梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠(⬆)萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水(🗒)果(🔣)，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样(👮)不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食(🌩)欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果(🎂)不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适(🐼)合经期食(🏅)用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消(📏)化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、(💵)柚子、柿子、猕猴桃、(✡)杨桃、桑葚、香蕉(👴)、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性(🏏)水果也无大碍(🍂)。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀(🎺)，就成了一杯最佳的(🗿)抗高血(🐍)压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体(🤶)的抗癌的免疫力，而且它在(🌻)肠胃(👂)道会(🔞)直接被吸收，不像其他(🥌)蛋白(✌)质会被(🌬)分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可(🍔)以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所(🐝)以很多人用来当减肥的食(🍪)物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的(⛓)健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元(🤖)素硼

在身体劳累(🥕)的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力(🌕)，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸(👶)对胃黏膜的刺激，是胃病患者理(🛵)想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道(➖)，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外(🐷)皮，涩得不能下(😥)咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香(🐁)蕉的涩味来自于香蕉中含(➿)有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存(🚓)在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以(➰)将粪(🗝)便结(📩)成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉(🧕)之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次(💞)大量食用香蕉。殊(👧)不知(💷)，这样对身体健康非常(🙅)不利。香蕉中(🚡)含(😕)有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所(🌴)必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元(🎄)素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香(🎄)蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动(😟)过大。因此，香蕉不宜过量食(🌸)用。

3、香蕉忌放于冰箱(⛲)中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果(😴)成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的(😫)温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放(🍡)果(🏢)蔬一般为4摄氏度左右，最(👹)高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香(🥀)蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、(♏)钙失去平衡，对健(🍦)康不利(🔢)。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家(🐲)对(⚽)于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了(📒)一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我(🍬)们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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