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经期可以吃香(🗳)蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期(🍃)的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的(🙆)，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗(♐)，吃香(🎪)蕉的好处是什么呢，吃香蕉的(🕚)禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家(🏥)指(🤓)出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的(🐂)含量居多。月经(🍕)期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇(➗)女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因(🚁)为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期(🈯)尽量(🈂)少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温(🤡)性”和“平和”的水果 水果中还有一类是(🔜)属于“性(🐣)情温(🥔)和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口(🈹)感(🔛)酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功(📺)能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜(🤝)橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果(🍯)的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤(😛)维等，并且含有纤(🐠)维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾(🐛)、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们(🧓)生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆(🚎)、葡萄、无花果(🖕)、椰子、菠(🤕)萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充(🃏)水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经(🆘)期食欲差、腰酸，疲劳等症状(🤮)。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷(💗)之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血(👽)运行不畅，造成经血过少，甚至痛经(👅)。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期(🚙)女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(🚌)(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食(🧙)寒性水果也无大碍(😤)。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富(🧖)的钾，可使过多的钠离子排(🍉)出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增(🚕)加免疫(🧤)力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以(🐶)更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便(😇)。中医提醒空腹不宜(➕)吃香蕉哦(⛽)。

4、饭前吃香蕉可以减肥(🍌)

香(🌚)蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多(🍵)人(🎇)用(❎)来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养(🔭)不均衡，赔上身体的健康(🚊)，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的(🎊)恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟(⛹)透的香蕉易致便秘(🌊)

大家都知(🤫)道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下(🧓)咽。熟透了的(🐦)香蕉，涩味一扫而净，软糯(🔅)香甜，深受孩子和(⚪)老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热(🗻)带的(✒)水果，为了便于保存和运输，采(🥦)摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催(🍆)熟后才成熟的。生香蕉的(🕷)涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣(🙅)酸。当香蕉成熟之(📦)后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具(🏊)有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便(🏯)，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失(🗄)调

香(🎻)蕉是香糯可口的水果，因而有(🌊)些人一次大(🕸)量食用香蕉。殊不知，这样对身体健(🎹)康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人(❔)体健康所必需的但若(🏚)在短时间内一(🍋)下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾(👖)含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和(🌮)情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱(💠)中冷藏

大家知(😬)道香蕉长到六七成熟便被(🎻)采摘，因(👢)其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘(🚓)下来(🔚)后，被贮存时的温度要求(🃏)也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对(🎦)于正常的人，大量(🛴)摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去(💡)平衡，对健(👟)康不(📯)利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语(🥩)：通过上文的介绍，想必大家对于女性(🔑)月经期间是否(📹)能吃香蕉也是(🍏)有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了(😌)，我们在生活中可以适量(🐹)的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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