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五脏六腑运动操 多多(❓)做做(🛶)益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那(🗨)就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏(🍲)在这五脏六腑之间，所以人们要想健(🕞)康，调理五脏六腑(🚮)是关键。五脏六腑(🌵)的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们(👆)人类的脏(🚏)器分为脏和腑(🤯)，脏又分为心、肝、脾(😭)、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱(🧟)、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的(💊)五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们(🍰)还(😈)需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五(🎍)脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的(🎱)动作入手，人人会做、简单易行(🤘)，而且会在一定程度上改善身体健康状况(🏿)。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以(💽)做五六次的(🐟)样子，每天坚持做，坚持到(➗)一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患(🚙)者有非常好的效果，脚尖踮起的时(👋)候会有尿畅的感觉;同时，这样踮(🚂)脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲(💅)劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每(💰)个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时(⛹)，我们要保持腿部直立，腰(🕛)部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触(🌶)碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五(🎃)脏六腑也是(🐇)有好处(🚙)的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑(⛰)的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的(🈵)人，实在做不起来仰卧起(🤞)坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和(🕔)身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、(🌍)深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这(💙)样的深呼吸也同样适合我(🏼)们日常生活，我们可以每天拿(🍍)出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼(👹)吸，在(⭕)这种呼吸中排出(🌶)体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我(🧚)们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保(🖲)护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六(⛺)腑，使它能够更(👂)好(🤧)地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才(🍿)会健康。

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