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经期可以吃香蕉吗？(➖)姨妈期吃点什(🈸)么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的(👷)维他(🔂)命B6，对于月经(🆘)期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃(🦒)的哦(📀)，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是(🥃)什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指(🍺)出由(🗾)于香蕉富含维(🖇)生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情(♏)绪。香蕉富(🖤)含有很多的微量元素，其中以钾的(🎱)含(📪)量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致(🍲)身体的微(🎿)量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月(🅱)经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可(🐻)能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属(🧝)于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹(🍫)，口感酸甜，内含丰富的维生素C和(🗃)蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除(💟)荔(📌)枝(🏇)外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃(🛤)、蜜橘、橙子、李(🧐)子，木瓜(🙇)都(🔀)属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡(🤵)萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对(🍂)经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属(🕎)于平性的水(📆)果(🎠)主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分(🉐)，还可以补(🍚)充维生素和矿物质，缓解经期食欲(🥩)差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食(🐬)用(📚)

其(📴)实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月(🖊)经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒(📭)性凝滞，可使(👞)经血运行不畅，造成经血过少(⛱)，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用(🐌)，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒(🖌)凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好(🤗)处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富(💣)含钙质的牛(🦑)奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压(🥤)的果汁(🏺)了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便(🎹)。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可(🍜)以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大(🍆)约等(🧠)於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不(🐒)能光吃香蕉，还要搭(🐢)配其他低热量的食物(😼)，免得营养不均衡(🕥)，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼(😑)

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复(🥈)体力，同时香蕉含有能预防(🛁)胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉(📇)易致(😈)便秘

大家(🐒)都知道，香蕉未成熟(🔝)时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下(🏊)咽。熟透了的香蕉，涩(⛑)味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是(🍕)热带、亚热带的水果，为了便于保(✔)存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经(💆)过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味(🚬)来自于香蕉中含有的大量的鞣(🚣)酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、(🌨)孩子吃过香蕉之后，非(😣)但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉(🕸)可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因(😟)而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康(📯)非常不利。香蕉中含有较多(🌗)的镁、钾等元素(🌈)，这些矿物质元素(🚒)虽然是人体(🎮)健康所必需的(🌪)但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中(🔬)镁、钾含量急(🚞)剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元(✉)素的比例失调，对健(⏳)康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸(💤)分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪(😅)波动过大。因此(😩)，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中(🧟)冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其(👀)自身成熟很快，如果成熟时(🖨)才采摘，味(👺)道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般(🏟)为11--13摄氏度，而冰(🧛)箱中存放(🏜)果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感(😺)也变(🚌)坏，甚至出现(🗯)斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过(✈)多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月(📙)经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉(⏫)在(📋)我们生活中是比较常见的一种水果(🚪)了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助(💉)我们疏通肠道哦.

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