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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？(🎷)运动为啥成了“健康杀手”

来(🌡)源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天(👊)跳操2小(➖)时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众(🏍)多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出(📈)现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对(〰)。经(🤮)过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是(⛺)横纹肌溶解综合征。

什(🍰)么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾(👁)病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为(🎗)“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的(👀)主要类(🎸)型之一。

所谓“横纹肌(🌫)溶解症”，实际是某些因素(🚈)造成骨骼肌(💱)细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物(🐗)质到血(👉)液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是(🏣)一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原(🚸)因(🔔)多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿(👕)液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常(🌩)、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶(📍)解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈(👶)运动、过量酒精以及服用降(🔁)脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌(⛄)溶解综(🛠)合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科(💝)主治医师徐思远(🛤)表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大(🖐)多数为轻(🧚)度，有些患者只要多加休息、(⬅)多喝水，症状即可(🖲)缓解。

部分(🅿)症状较严(🚯)重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目(😬)的，从而有助于将破坏的肌细(🕒)胞排出体外，保护肾功能，症状也都会(🕒)有所缓解。

症状最为严(✔)重的如造成肾功能损伤甚(🖨)至衰竭的病例，在(🕋)临床(🐥)上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——(🍺)

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临(👦)床上由错用药(🕑)物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过(🐈)量可以(🌯)这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没(👡)有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如(〰)果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新(🚐)手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专(🌐)家建(🔲)议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类(📁)的选择上(🙈)，建议选择两种以上的运动(💱)方法交替进行，比如将跳绳(🏄)运动和跑步运动相(💩)互交替，或者呼啦圈和(📦)仰卧起坐相互交替。

运动前自我(📧)评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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