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每天跳操2小时致(🎶)“肌肉溶解(📦)”？运(📍)动为啥成了(📪)“健康杀手”

来源(🤯)：互联网联合辟谣平台

近(🛵)日，话(📸)题#女生每天跳操2小(👥)时致肌肉溶解#冲上热搜，引(♎)发众多网友(💎)讨论。

据陕西网白(🎌)鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的(🚩)血肌酐、肌酸激酶、乳(🐭)酸脱氢酶等指标(🚛)都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌(🔞)溶解症”，吃小龙虾也会(🍟)得吗？如何防治？

“横(🛅)纹肌溶解(👅)症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、(🔐)心肌及平滑(🧀)肌。横纹肌指的是骨骼(🐵)肌和心肌(🕝)。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要(📱)类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它(🕰)们可能堵塞肾组织导致(🚺)肾衰。

“横纹(🍇)肌溶解症”不是(🦇)一种疾病，而是一类具有相(😌)似表现的临(✝)床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液(🍮)。也(🙍)有可能出(🏴)现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心(⬆)律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹(🔣)肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌(🧐)溶解症”与小龙虾之间没有必然(👥)的联系，它的(🏇)发病原因涵盖39个大类100多(🔽)种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据(🐕)证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格(🗨)来说，小龙虾(💅)只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数(🎁)“横纹肌溶解症”症状较轻(🎒)

复旦大学附属华山(♓)医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶(🌻)解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的(🔶)（(🔺)患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细(🖥)胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往(🌟)往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好(🔂)热身，运动(🚅)中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不(🥊)少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与(😺)人交谈，心脏没有超负荷的感觉(🈺)，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动(🤤)的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减(🎚)肥，但必须循序(🥟)渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动(📰)时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎(🔴)炎夏日

合理安排锻炼强度

循(🥊)序渐进

不要让运动成为(📯)“健康杀手”

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