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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小(📟)时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙(⏫)江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑(🥛)她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病(🏁)

人体(🖱)肌肉主要分三大类(😲)，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是(🌴)骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉(⛄)，横纹(🚭)肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓(🐍)“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一(🛰)种被称为“肌血球素”的物质到血液(🏉)里(🎫)。肌血球素(🚰)分解成某些有毒物质(🔆)，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹(♓)肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的(🕛)临床综合征，其原(🐠)因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及(🦂)浓茶样或酱油色尿(🎅)液。也有(🛎)可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心(♈)衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒(🔯)体报道把“横纹肌(🕖)溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹(🌕)肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个(🐒)大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审(🥊)核员王思露表示，目前并无(🦅)充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算(🚴)致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并(😓)不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主(😣)治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹(🦆)肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患(🥖)者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的(🖥)肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透(🔶)析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如(💮)下建议——

首先，运动要适(🚽)量、循序渐进。运动之前做好热身，运动(🚈)中适量补充水分(🤹)和电解质。

其次，重视药物(🛤)因素。临床上由错用药物引起(🆘)的横纹肌溶解综合(🌩)征并不少(🛋)见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑(🌽)步时可以与人交谈，心(⏩)脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；(🔺)锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减(👓)少练习次数和动作幅度；(🛬)新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专(🌟)家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根(🦌)据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两(🐁)种以上的运动方法交替(🤦)进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者(🐫)呼啦圈(🌹)和仰卧起坐相互交替。

运动前自(♒)我评估、充分热身

运动时循序渐进、(🔫)量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合(📒)理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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