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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近(⭐)日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上(📈)热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴(🐡)的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱(🍙)的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严(🏠)重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合(🔃)征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙(🔙)虾也会得吗？如何(🌃)防治？(🎹)

“横纹肌溶解症”不是(🆑)一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球(🗾)素分解成某些有毒物质，它(🏻)们可能堵塞肾组织导(🏪)致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是(🌭)一种疾病，而是一类具有相似表现的(👌)临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭(👨)、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类(🍎)100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小(🎎)龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因(💗)涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿(🧤)托伐他(🤬)汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充(🐔)足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合(🈷)征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑(🚵)人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦(🕎)大学附属华山医院急(🖤)诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接(⏯)诊的“横纹肌溶解症”病例来(🙅)看：

大多数为轻度，有些患者只要多(🌤)加休息(🦈)、多喝水，症状即可(😖)缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的(🙊)目(🚕)的，从而有助于将破坏的肌细胞排出(🕟)体外，保护(🍀)肾功能，症状也都会有所(📵)缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临(🧝)床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议—(🐡)—

首(💬)先，运动(💫)要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解(🐯)综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人(📀)交(🥕)谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的(🏇)运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和(💹)动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的(🏑)人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥(👨)，但必须循序渐进。专家建议，可以(🥐)第1天运动10分钟，第2天运(✨)动12~15分钟，根据身(🍄)体适应(📤)情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建(📚)议选择两种以上的运(🦇)动(🧟)方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交(💫)替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运(🔚)动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手(🌋)”

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