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杜丁大医师传授改善气血不足的指趾操。

屏幕前(⛪)的家人朋(🔴)友们大家好，我是大家的老朋友杜丁。前段时间有家人跟我讲：不重要，我平时手脚总是冰凉冰凉的，白天感觉身子(👍)也特别的乏力，还(📿)经常头晕耳鸣。也有的家人朋友说：您看我才五十出头，这皮(🎒)肤是又暗又黄，脸上的斑一年比一年又多了，还特别爱掉头发。这些都是什么情况？(✍)其实这些都是气血不足的表现。

有的家人一听气血不足这四个字可能就会想：不就是气血不足吗？没什么大不了的，吃点好的补一补。你要是真这(📿)么想可就不对(👯)了。中(🔭)老年朋友(🥛)身上的病其(🥏)实跟这四个字是有着非常密切联系的。黄帝内经讲：正气存内邪不可干，邪之所凑其气必虚。一旦气血不足病邪就会乘虚而入，这就(🕠)叫气血不足百病丛生(🌒)。

所(🏇)以今天我就教大家(🍿)一招轻松化解气血不足的好办法。这是清代御医黄元御为乾隆皇帝所创(😞)的可(🧑)以补气血的(🚎)趾指操。通过这套趾指操可以让您气血充盈，摆脱疲乏无力、头晕耳鸣、(🌬)失眠多梦、手脚(⬛)冰凉、面色暗黄这些气血不足的表现。

在教这套趾指操之(🗜)前，现在请屏幕(👗)前的每一(🎂)位家人把您的双手伸出来，您可以查一查这(😫)一双手上有多少(🆑)个小关节。大拇指是(🕷)两个关节，其余都是三个关节。这一只手就是十(🔽)四个小关节，双手一共是二十八个关节。而天上有二十八星宿，大家记住这不是巧合，这叫天人合一，气血为人体之根本，所以这套方法又叫天人合一养根法。

这套操作起来很简单，它的目的(🏕)就是(🍶)大幅度的旋(🖤)转手和脚的小关节。先说大拇指的掌指关节，要最大限度的活动这个关节。男同志可以先逆时针旋转，男同志可以先逆时针旋转30次，再顺时针旋(🦂)转(♌)30次。女同志相反，先(🛎)顺时针旋转30次，再逆时针旋转30次。

关节活动的顺序(🏼)是从离手掌最近的掌指关(💪)节到指间关(🚱)节(🚐)，再(📨)到最远端的尖指关节。手指的顺序是(🤖)从大拇指、食指、中指、无名指，最后到小指。手和脚都(🕎)是如此，每个关节依次旋转。

千万别小看这套(📖)非常简单的操，手脚全做下来大约也需要将近一个小时的时间。如果做完这一套天人合一养根(😭)法(🔼)，你会感觉到全身发热，甚至还有点微微冒汗，那就说(💩)明达到效果了。

当年乾隆皇帝不管多忙，每天都会做这套操法，所以晚年的乾隆皇帝是耳聪目明，神清气爽，一直活到了(🏸)八十九岁的高龄。这和他每天做这套操也是息息相关的。

从今天起，只要家人们有疲乏无力、头晕耳鸣、失眠多梦(🧦)、手脚冰凉、面色暗黄(🏢)这些气血不足的表现，就可以把这套天人合一养根法用(🤔)上，很快就能够看到气血不足得(⛏)到解决的情况。

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