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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成(🚜)了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小(🏙)时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网(🔴)友讨论。

据陕西网(🍰)白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直(😋)到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都(🍁)严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解(🌚)综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不(🚾)是一种疾病

人体肌肉主要(🧀)分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓(🏴)“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称(🔟)为“肌血球(🕋)素”的物质到血(📃)液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们(📭)可能堵塞肾(🐿)组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症(🍟)”不是一种疾(🏚)病(🥕)，而是一类具有相(🏔)似表现的临床综合征，其原(👨)因多种多样。最典型的(🕞)表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或(🗒)酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰(🍕)竭、心律失常、心(🤼)衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与(🎃)小龙虾之间没(🏏)有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如(👞)阿托伐他汀等。

国(😨)家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗(🔺)脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻(🚚)

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶(🤐)解症”病例来看：

大多数为轻度，有些(😄)患者只要多加休息、多喝水，症(🔻)状即可缓解(🗻)。

部分症状较(😱)严重的（(✔)患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而(🚤)有助于将破坏的肌细(🎦)胞排出体外，保护肾功能，症状也(🚒)都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行(📁)治疗。

预防横纹肌溶解综合征(🌲)，王思露给出(⛲)了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运(🏬)动之前做(🌷)好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素(😣)。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量(🕉)、按时服药。

运动过(♐)量可以这样(🐄)判断，例如(🏚)：跑步时可以与人(😷)交谈，心脏没有超负荷的(🆓)感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜(♉)控制在15~20分钟。

长期(🖤)不运动的人

如何(😈)开启锻炼？

许多(📇)人希望通过运动减肥，但必(📻)须循序渐进。专家建议，可(📟)以第1天运动10分钟(📦)，第2天运动12~15分钟，根据身体适(🐕)应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议(🚔)选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳(🚾)绳运动和跑步运动相互(⬛)交替，或者呼啦圈和仰卧(🏡)起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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