《亚洲的不卡一区二区》

五脏(👹)六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就(💋)分为五脏和六腑。我们的精气都藏(🌷)在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是(🈺)饮食调理外，可以(🎒)靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经(🏡)常说“五脏(📒)六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我(🔡)们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑(🏉)又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦(🚛)六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想(🐿)更健康，那就要注(🕴)意养护自己的五(🐻)脏六腑，除了说从日常饮食入(⬅)手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五(🎋)脏六腑的运动操，这样才能(📴)对(📞)身体健(🍁)康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手(🧜)，人人会做、简单易行，而且会在(🎬)一定程度上改善(🚓)身(🚗)体健康(🥋)状况。

1、(🌟)踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这(🦏)样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右(➡)，我们就可以感受到日久形成的足跟(💩)痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮(🙃)脚尖还可以(🔑)活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、(🛷)乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢(🐒)慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的(📪)人并(🎈)不能，这时候不要勉强自己，放松去(🏴)做，每次坚持1分钟左右(👏)，一组做3次，每天做2次(🔆)即可，这(🚥)样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰(🍮)卧(🔍)起(🆑)坐。仰卧起坐大家都会做，这也(🌍)是锻炼五脏六腑的一(🕴)个非常好的动作，但是(😻)做仰卧起坐(😸)的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼(🧘)吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛(🏮)，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在(😰)这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介(💕)绍了4个动(🚆)作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏(🥋)六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在(🌋)于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

【亚洲的不卡一区二区的相关新闻】