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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为(🗄)啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热(🦔)搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日(😏)，浙江绍兴的小朱在运(😢)动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加(♿)重，尿液颜色(👍)变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶(🛢)解症”不是一种疾病

人(🍮)体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心(🥒)肌。作为“力量型”肌肉(⛰)，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓(🎾)“横(🚐)纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌(🤞)细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素(🍈)”的物质到血液里。肌血球(🍡)素分解成某些有毒(🎿)物质，它们可能堵塞肾组(🔷)织导(🎒)致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病(🏠)，而是一类具有相似表现的临床综合(🚼)征，其原因多种多样。最典(🈺)型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱(📕)油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例(☝)如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大(⛽)类100多种

部分媒体报(✊)道把“横纹肌溶解症”的病因指向小(🏁)龙虾。但“横纹肌溶解症”与小(🛴)龙虾之间没有必然(🌶)的联(🌨)系，它的发病(🚍)原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精(🔄)以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表(🛬)示，目前并无充足证据证明“吃小(📋)龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来(🐵)说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大(🏺)学(🚧)附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊(❔)内(💒)科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的(🖕)方式，达到稀释血液的目的，从(🔅)而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症(🔆)状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并(🔍)不多见，这些往往需要做(📹)血液透析才(🔈)能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适(❇)量、循序渐进。运动(🙏)之前做好(🕝)热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物(💱)因(💴)素。临床上由错用药物引(🐉)起的横纹肌溶解综(🗄)合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这(🔕)样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一(🎋)部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运(🎥)动(🌆)的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但(🖍)必须循序渐(🖥)进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择(💮)两种以上的运动方法交替进行，比(♏)如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈(🉐)和仰卧起坐(🐳)相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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