《亚洲性无码久久》

五脏六腑运动操 多多做做益健(✒)康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在(🧜)这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食(⛳)调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还(🕰)不明白，五脏六腑到底是指的(🔞)什么?中医把我们人类的脏器(🐱)分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为(💔)胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六(👔)个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来(🍹)藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手(🔄)之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简(⛹)单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着(🔜)地，这样反复运动，一天(🏹)可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我(🛷)们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这(🖕)种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和(🐐)脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常(🈯)简单。做弯腰的动作时，我们要保(🧗)持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是(🚧)有的人并不能(🆔)，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右(🦄)，一组做3次，每天做2次即可，这样对我(🌕)们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐(🕯)。仰(🙆)卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非(🐌)常(🥒)好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的(🤛)人，实在做不起来(🥣)仰卧起坐(😥)，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼(🐦)也是很(🥋)好的。

4、深呼吸(⏮)。瑜伽中经常会以(👯)冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我(🧓)们可以每天拿出5分钟时间，闭上(⌚)眼(🌰)睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出(🌃)体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼(👗)，通过按(👲)压我们的肺腑，起(🔲)到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非(🐥)常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能(🌮)更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地(🥉)为我(⏬)们储藏精(😶)气，只有五脏(🐖)六腑的(🐗)精气足，整个人才会有精神(🍑)，也才会健康。

【亚洲性无码久久的相关新闻】