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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致(🥖)肌肉溶解(👯)#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日(💞)，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开(🚭)始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾(🤭)也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症(🎮)”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种(💥)被称为“肌血球(🔺)素”的物(⌚)质到血液里。肌血球素分解成某(🖇)些有毒物(🎈)质，它们可能堵塞肾组织导致(🌼)肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现(♊)危及生(📄)命的(📑)严重情(🎢)形(🐹)，例如：急性肾衰竭、心律失常、心(🤩)衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但(🌋)“横纹肌溶解(💉)症”与小龙虾之间没有必然的联系，它(🕳)的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物(📓)，如阿托伐他(💹)汀等。

国家高级食品(👌)检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思(🤷)露表示，目前并(🐃)无充足证据证(🎾)明“吃小龙虾一定(🛶)会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但(🕡)其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属(Ⓜ)华山医院急诊(💝)科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科(👍)近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些(😀)患者只要多加休息、多喝水(👼)，症状即可(🔓)缓解。

部分症状(💝)较严(📆)重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症(⌛)状最为严重的(🌦)如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才(🧣)能(🐎)进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——(🈳)

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的(🌂)横纹肌溶解综合征并(🥫)不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过(🛤)量可以这样判断，例(🕉)如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷(🐙)的(⛸)感觉，则是健(🐰)康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做(📞)有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻(🌮)炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须(🏈)循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两(☔)种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运(🥔)动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动(🤐)前自我评估、充分热身(🐴)

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼(👖)强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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