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每天跳操2小时致“肌(🎷)肉溶解”？(🔛)运动为啥成了“健康杀手”

来源(🏳)：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据(🎚)陕西网白鹿视频报道，近(🚹)日，浙江绍(🧢)兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医(🤟)生考虑她患(🐡)的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙(🅿)虾也会得吗？如何(📸)防治？

“横纹肌溶解(👛)症”不(🔖)是一种疾病(🚍)

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要(🎅)类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素(🕖)造成骨骼肌细胞(🚷)被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒(🏇)物质，它们可能堵(⛸)塞肾组织导致肾衰(🚀)。

“横纹肌溶(🍈)解症”不是一种疾病，而是(💞)一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种(📣)多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓(📬)茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、(😖)心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多(🥗)种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小(😿)龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如(🎆)阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部(💪)审核员王思露表示，目前并无充足证据(🎬)证明“吃小龙虾一定(🕷)会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小(🌌)龙虾只能(😃)算致病“嫌疑人(💽)”，其“犯罪证(🎱)据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横(🤤)纹肌溶解症”症状较轻

复(🍗)旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊(⌚)内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多(😕)数为轻(🎹)度，有些患者只要多加(🌉)休息、多喝(🖍)水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般(🦅)只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓(🏣)解。

症状最为严重的如造(〰)成(✴)肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌(🚢)溶解综合(🎰)征，王(🐁)思露给出了如(🙆)下建议——

首先，运动要适量(🈹)、循序渐进。运动之前做好热身，运动(✉)中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可(🍼)以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没(🌠)有(📪)超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次(🕌)数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希(👜)望(🔳)通过运动减肥，但必须循序渐进(🔆)。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择(🧗)两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进(🐆)、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理(🍶)安排(💁)锻炼强度

循序(🦆)渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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