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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有(🚎)比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命(🛑)B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女(👍)性来说，是要忌口的，很多东西都是不能(🖇)吃的哦，但(🔅)是大家知道经期可以吃(🔔)香蕉吗，吃香蕉的(💱)好(🐲)处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些(📚)呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经(➖)期可以吃香蕉吗

妇科专家指(🍊)出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的(😈)不安情绪(🏣)。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微(🌵)量元素，适量的香蕉(✌)对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有(🥞)收经的作用(🗯)，有可能会使月经量减少，导致月经不(📇)调，经期尽量少吃(🕤)香蕉或者不吃。

经期可(🕧)以吃什么(🕵)水果

月(🏔)经期间可食用“温性”和“平(🍪)和”的水果 水果中还有一类(⬇)是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹(🎷)，口感酸甜，内含丰富的维生(🔛)素C和蛋(🏝)白质，具有(😄)补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘(📀)、石榴、杨梅、桃子(🌜)、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典(😀)型代表是苹果。苹果(🗒)性平味酸，含有鞣酸以及(🐼)有机酸、果胶和纤维等，并且(🦋)含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘(📮)很有效果。

在我们生活中(🐲)，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠(🏎)萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅(🍁)可以补充水分，还可以补充维(🈯)生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适(😲)合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二(🚂)则易伤人体阳气(🚨)，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血(📸)过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜(✔)，又(👴)名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食(🏐)用，经期(🈺)女性更应谨慎食之。除此之外，寒(🔼)凉水(⛳)果还(🐱)有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、(🤫)香蕉、芒果、梨、柑(🐢)、罗汉果、草莓等。专家建议，经(🏩)期适当(📂)少食寒性水果也无大碍。

每(🥄)天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体(🦐)的(🔸)抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤(📹)维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃(🗣)香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等(📅)於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥(📀)时不能(📄)光(💕)吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时(♋)候吃香蕉可以迅速的恢(❕)复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大(😵)家都知道，香蕉(🎽)未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了(🚈)便于保(🤕)存和运输，采摘香蕉的(🍐)时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含(🤑)有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具(🐏)有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便(🎣)秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不(🚒)能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水(😆)果，因而有些人一次大(✂)量食用香蕉。殊不知，这样(🏺)对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、(📻)钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在(🏈)短时间内一下子摄入过多，就会(🕘)引起血液中镁、钾含(🐏)量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大(🕒)减少而引起胃肠(🧤)功能紊乱和情绪波动过大。因此(🈶)，香蕉不宜过量食用。

3、(🖇)香蕉忌放于冰箱中(🌑)冷藏(⛪)

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄(🥞)氏度。香(🚖)蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变(🌷)软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我(😠)们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃(💕)。因为香蕉中含有(⛹)大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可(🎩)使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文(✡)的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉(🐵)也是有了一个比较全面的了解(📎)了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在(🏷)生活(🍗)中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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