32岁的李成敏晒瑜伽照,被称为"亚洲第一美女",身材火辣碾压柳岩,竟然也是瑜伽高手! 要说韩国什么最出名,你可能会说帅哥(🚕)、美女个(⌚)整容,不过这是实话,韩国的整容技术世界第二,没人(🗜)敢称世界第一。除了整容技术之外,剩下的便(🔷)是帅哥和美女了。 我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度,只要你看到长得差不多的,就都是韩国的美女。但是我们今(🚛)天要讲的这(Ⓜ)位美女,非常独具辨识度。为什么呢?因为她是一个瑜伽人! 她叫李成敏,是英国籍韩裔女演员,拥有一副天使般的面孔,她的脸,独具韩国(🕚)的特色又不同于韩国的美,清纯、甜美、美艳、温柔,只要你能够想到的形容词,都可以用来形容她! 小编说她具有辨识度,是因为她的身材,她(🔁)是一个瑜伽人,而瑜伽人的身(🉑)材(🌂)独具特色:逆天的(🔽)大长腿是上天给(🕤)的身高所致,但丰满的事业线、凹凸(🥥)有致的身材曲线,则是后天的辛苦锻炼得(㊙)来的。 不仅仅是身材有料,脸庞有颜,更重要的是气质可萌可御,女人味十足,被韩国人誉为国民女神,更是凭借(🥊)着得天独厚的身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红,片约、广告接到手(🥕)软,深受国民的(😅)狂(💺)热追捧,进而成为亚洲的的第一美(🏺)人。 所以说,瑜伽能够带给你的,不仅仅(🚎)是健康的身心,更重要的是能够带给你不一样的辨识(🎒)度,让(🧓)你美上加美,美的独具自(🏅)己的特色,今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式,让你练出属于自己的独特气质!一起加油练习(🎄)吧! 1.站立后弯 站立后弯,是一个站立类型的体式,体式功能在于延展脊柱(🌅),打开肩部,内收(🚡)腹部,锻炼腿部(💄)平衡感和腿部力量,帮助身体塑形,改善圆肩驼背(♍)、耸肩搭背等不良(🌔)的体态问题,帮助你练出挺拔的身姿,优雅的气质。 练习方式: A. 两腿并拢(🕐),山式站姿开始,身体挺直,脚掌贴地,髋位摆(🔃)正; B. 身体后(😫)仰,两手(⚡)扶住墙壁,慢慢延展脊柱,腹部(🆗)内收,腰部前推,髋部前推; C. 肩部慢慢打开,胸腔前推并上提,头部后仰,两腿并拢膝盖上(🎻)提,维持体式30秒。 2.三角站立前屈式 三角站立前屈(📵),是减低了站立前屈式的难度,帮助你能够更快的做到站立前屈式,让你能更好的锻炼腿部,拉伸腿部后侧的韧带,同时帮助你拉伸背部,延展腿部肌肉,针对腿部(⛔)肌肉的形态,重(🎙)新塑造腿型。 练习方式: A. 两(👗)腿并拢山式(🕔)站(🔙)姿开始,髋位摆正,身体挺直; B. 左腿向(📫)后腿半步,脚掌着地,髋位摆正;(🐸) C. 以髋位为中点,身体前屈,两手撑住地面,五指张开,掌心拱起; D. 保持背部挺直(🔪),腿部生子,可以踮(🚭)起脚尖,腹部内收,维持体式30秒,左右切换(🍪)练习。 今天的体式讲解,就到这里,想看什么体式讲解,可以在评论区留言的哦,小编一定会为你详细解答!
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