《19美女洗澡光胸光屁屁无遮挡》

五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度(➿)来说(🐛)，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑(🐜)。我们(🎬)的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六(🤤)腑(🚲)是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来(💑)进行调理，非常有益健康(🏾)。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多(📑)人还不明白，五脏六腑到底是指的什么(🌇)?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食(🎓)入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动(🖇)，我们可以从以(🐋)下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行(😥)，而且会在一定程度上改善身体(🔥)健康状况(🏧)。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这(👩)样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右(🦗)，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种(📧)踮脚尖(🔗)对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿(🖋)畅的感觉;同(🤒)时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、(💚)头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作(🏾)时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下(😯)弯，手和头保持(😛)自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做(✖)，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可(💮)，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做(🙂)，这也是锻(🍩)炼五脏六腑的一个非常好的动(🐁)作，但是做仰卧起坐的(❗)时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在(🦊)做不起来仰卧起坐，也(🧐)可以将双腿并拢，向上伸直(💲)，并和身体呈90度，这(😑)样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想(👅)开始，在冥想过程中调节呼吸(🙁)，一呼一吸(😔)中释放体(📂)内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中(🎼)排出体内废气，锻炼(🎀)肺腑。

以上简单介绍了4个动(🍠)作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑(🥉)的健康并不是一蹴而(👧)就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生(🧡)活中，我们要经常做这样(👼)的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五(👹)脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的(🍣)精气足，整个人才会有精(🍿)神，也才会健(😓)康。

【19美女洗澡光胸光屁屁无遮挡的相关新闻】