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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联(🌸)合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉(🌽)溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据(🍥)陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下(👟)肢(🥒)肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检(📵)查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶(👝)等指标都严重偏高，医生考虑(💀)她患的是横纹肌溶(⬅)解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横(🚽)纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大(🍁)类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力(🤛)量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓(☝)“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液(🙌)。也有(🚈)可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、(🥅)心律失常、心衰、肝功能衰(🆔)竭等。

发病原因(🙋)涵盖39个大类100多种

部分媒体(🐼)报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原(🚤)因涵(🍫)盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂(🚪)类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾(🤲)一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯(🚍)罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐(🐷)思远(💃)表(🍼)示，从医院急诊内(🚰)科近年来接(🐔)诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有(🐭)些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从(🕗)而有助于将破坏的肌细胞排出(🔢)体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状(🔮)最为严重的如造成肾功能损(💒)伤甚至衰竭(🌽)的病(📳)例，在临床上并不多(📴)见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适(🤔)量、循序渐进(🏜)。运动之前做好热身(💟)，运(🥟)动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素(✍)。临床(🚑)上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药(🔵)。

运动过量可以这样判断，例如：跑(☔)步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的(🕦)感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动(😴)作幅度；新手做(🛠)有氧运动，时间宜控制在15~20分钟(👁)。

长期不运动的(📚)人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必(🆖)须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟(⌛)，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行(💴)，比如将跳绳运动和跑步运动(😖)相互交(💸)替，或者呼啦圈和仰卧起坐相(🤐)互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量(🏕)力而行

运动后拉伸放松

预防(♑)运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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