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每天跳操2小时致“肌(😩)肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联(🎤)合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳(💮)操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发(😠)众多网(😟)友讨论。

据陕西网白鹿视频(👠)报道，近日，浙(📷)江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重(🍔)，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标(🔜)都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治(🕜)？

“横纹肌溶解症”不是一种疾(⤵)病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹(🚓)肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌(💅)是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到(⏯)血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致(📥)肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或(🍳)酱油色尿液。也有可能出现危(👞)及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵(🕖)盖39个大类100多(📧)种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病(🎐)因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的(🎷)联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过(🐿)量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中(🤓)国HACCP食品(💣)体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证(🐵)据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格(🔲)来说(👷)，小龙虾只能算致病“嫌(🐚)疑人”，其“犯罪证据”并不充足(🤼)，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复(🏰)旦大学附属(🌆)华山医院急诊科主治医师徐思远(🏣)表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病(💮)例(🧛)来看：

大多数为轻度，有些患(🦂)者只(🌌)要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严(🔷)重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有(🏪)助(🙀)于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能(🏟)，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造(🈴)成肾功能损伤(⛩)甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给(🎨)出(🍖)了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运(🛃)动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解(🙍)综合征并不少见，所(🕘)以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例(🤚)如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的(📎)运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感(🆎)，就应减少(➕)练习次数和动作幅度；新手做(🏷)有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动(🔵)的人(🚤)

如何开(👐)启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以(🕶)第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢(👉)增加强度。

在运动种类的选择(🙏)上，建议选择两种以(🐍)上的运动方法交替进(🛥)行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前(🥑)自我评估、充分热(😣)身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理(🎿)安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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