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每天跳操2小时致“肌(🐯)肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论(💦)。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在(⌛)运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断(🍶)加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸(🍻)脱氢酶等指标都严重偏(🕝)高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造(💃)成骨骼肌细胞被破坏，释放一种(🙃)被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌(🐿)血球素分解成(🎑)某些有毒物质，它们可能堵塞肾(💵)组织导(🥞)致(🔺)肾衰。

“横纹肌(🙁)溶解症”不(🔃)是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多(🎋)样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱(🐌)油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例(📢)如：急(📁)性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的(📶)发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动(👳)、过量酒精(🚾)以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国(🦓)家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核(🏰)员王思(🀄)露表示，目(🏆)前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横(🍎)纹肌溶(🥏)解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑(⌛)人”，其“犯罪(🈸)证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医(🔊)师徐思远表示(🎯)，从(🙄)医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可(🔰)缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现(🏏)、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏(😺)的肌细胞排出体外(🚷)，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并(🚺)不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、(🌗)循序渐进。运动之前做好(🐼)热身，运动中适量补充(🕚)水分和(📿)电解质。

其次(😭)，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少(⌛)见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉(📬)，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和(💏)动作幅(💄)度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的(🔆)人

如何(🐐)开启锻炼？

许多(🏁)人希望通过运动减(🚐)肥，但必须循序渐进(🛥)。专家建议，可以第1天运动10分(⏪)钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上(🏈)，建议选择两种以上的(㊗)运动(🙃)方法(🕡)交(❣)替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交(⤴)替，或者呼啦圈和(⏲)仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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