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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜(⛵)，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱(🐃)在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶(🆙)等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症(📝)”不是一种疾病

人体(🆒)肌肉主要(🌧)分三大类，有骨骼肌、心肌(🛬)及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌(💡)肉，横纹肌是人体肌肉(💢)的主要类型之一。

所(🐝)谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种(🕙)被称为“肌血球素”的物(📀)质到血液里。肌(🤱)血球素分(📋)解成某些有毒物质(🐓)，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是(🖍)一类具有相似(🛠)表现的(💊)临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性(🏇)肾衰竭、心律失常、(㊗)心衰(🔡)、肝功能衰竭等。

发病原(👁)因涵盖39个大类100多种

部分(🌹)媒体报道把(🍪)“横(📕)纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解(👚)症”与小龙虾之(🚾)间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类(🍳)药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不(🍅)能完全洗脱嫌疑。

大(😚)多数(🌅)“横纹肌溶(🆕)解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治(🐝)医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多(👋)喝水，症状(🤢)即可(🤩)缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现(🛃)、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而(🏺)有助于将(🐺)破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状(🤣)最为严重的(🏓)如造成肾功能损伤甚至衰竭的(⏹)病(🈳)例，在临床上并不多见，这些往往(🔫)需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所(👟)以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感(☔)觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减(✅)少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时(❎)间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以(🈷)上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动(🤲)相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我(😾)评估、充分热(💰)身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损(🕍)伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合(😲)理安排锻炼强度(👐)

循(🤪)序渐进

不要让运动成为(🤷)“健康杀手”

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