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经期可以吃香(🌇)蕉吗？姨妈期吃点什么(📴)水果好呢？

有专家就表示，在香(💾)蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经(😫)期的女性来说，维他命B6是能很好(👊)的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都(🚯)是不能吃的哦，但是大家知道经期可以(🐈)吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢(🌷)，下面就让我们一(🦓)起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微(🏎)量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的(📅)微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香(🚺)蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能(🕗)会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么(👺)水果

月经期间可食用(🛥)“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温(😆)和”的，比如荔枝。荔枝果肉(🦊)晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补(🙎)充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为(🎧)珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温(💔)的水(🚇)果。

水果的另外一种性情是“平和(📫)”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含(🌧)有鞣酸以及有机酸、果胶(📲)和纤维等，并且含有纤维素、矿(🛍)物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通(💬)便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大(🎏)枣、酸梅、桂圆、(🛩)葡萄、无(👌)花果、椰子、菠萝、(💰)橄榄等。

对于“温和”和(🍒)“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解(🏌)经(🍽)期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月(🕢)经期食(🎿)用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太(🆎)适合经期食用，原因是月(😒)经期(🏩)食生冷之物，一则有碍消化，二则(🛌)易伤人体阳气，导致内寒(🐐)产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒(🌟)瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更(➿)应谨(🖱)慎食之。除此之外，寒凉水(🚕)果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、(🍺)梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉(🤷)的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子(🏩)排出(⏩)，使血压降低(🚃)。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块(🍶)，跟富含钙(😧)质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预(📩)防癌症

香(🥊)蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所(🥟)以更具抗癌功效。

3、香(Ⓜ)蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减(🐥)肥的食物，不过减肥时(⛰)不(🍮)能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养(🍒)不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃(💂)溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃(🚜)病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁(🙌)忌

1、未熟透的香(🤪)蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩(📆)味一扫而净，软糯香甜，深受孩子(🕞)和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香(👧)蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青(📜)绿时就得摘下入库。

我们在北方(🕵)吃到(🍽)的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味(🐂)来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉(😺)成熟之后，虽然已尝不(🧘)出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩(🍘)子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的(🍪)便秘。

2、过量(📤)吃(🃏)香蕉可引起(🦅)微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知(😤)，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这(🥍)些矿物质元素(🌩)虽然是人体健(🦗)康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙(🚘)、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能(📪)紊乱和情绪波动过大。因此(💃)，香蕉(🆚)不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七(🔵)成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味(🏬)道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温(🈂)度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为(🌿)4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮(🈹)食，但不能空腹大量地(🆘)吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的(🏆)人，大量摄入钾和(🔎)镁可使体内的钠、钙失去(🏴)平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉(🌔)也是有了一个比较(🏜)全面的(㊙)了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在(💰)生活中可以适量(🗡)的(🍰)食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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