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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比(🌸)较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃(✍)的哦，但是大家知道(🔘)经期可以吃香蕉吗，吃香(🔼)蕉的好处是什么呢，吃香蕉(🥞)的禁忌有哪些呢，下面就让我(👸)们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维(⚾)生素(🧙)B6，而(💙)维生素B6具有稳定女性在经(🕳)期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经(🍷)期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经(🛢)期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以(🔸)吃什么水果

月经期间可食用“温性(🍆)”和“平和”的水果 水(♿)果中还有一类是属于(🗜)“性(🤤)情温(🙅)和”的，比如荔枝。荔枝果肉(🍤)晶(🛄)莹，口感酸甜，内(🌲)含丰富的(🚘)维生(😺)素(🌁)C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一(⬜)直被视为珍贵的补品。除荔(⭕)枝外(🧕)，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃(⏯)、蜜橘、橙子(🏔)、李(🚠)子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖(😙)类、胡(💙)萝卜素、钾、(🏓)锌等(🍔)大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我(🚓)们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于(⏹)“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃(🐾)哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食(🐶)生(🤸)冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒(Ⓜ)性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉(🛑)水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑(🥞)葚(🔍)、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经(🚚)期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外(📓)一个降血压的离子就是钙，所以如果(🏂)将(⛓)香蕉切成一小块，跟富含钙质(🗿)的牛奶(🔞)一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加(🤽)免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效(🚓)。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激(✒)肠胃蠕动，增(🧓)加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥(🎣)

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多(🌻)人用来当减肥(🚯)的食物，不过减肥时不能光吃香(🏒)蕉，还要搭配其他低热量的食物，免(🍁)得营养不均衡，赔上身体(👰)的健康，就划不来咯!

5、香(🍒)蕉含有微(🤤)量元素硼

在身体劳累的时候吃(🌦)香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗(👅)佳(🎐)果。

吃(🐌)香蕉4大禁忌

1、未熟(🎢)透的香蕉易致便秘

大家(🍌)都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮(🥗)，涩得不能下咽。熟透(🎱)了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而(🉑)是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非(🌹)常强的收敛作用(🎰)，可以将粪便结成干硬的粪便，从(🚟)而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助(🦔)通便，反而可发生(🐏)明(🤯)显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香(✅)蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质(🔊)元素虽然是人体健康所(👒)必(⛳)需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉(Ⓜ)还(🚫)会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动(🎿)过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知(🚗)道香蕉长到六七成熟便被(🍂)采摘，因其自身成熟很(🈴)快，如果成熟时才采摘，味(🐐)道不好，看(🆚)上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为(⚪)11--13摄氏度，而(🏼)冰箱中存放果蔬(🉐)一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可(🏕)使体内的钠、(🏋)钙失去平衡，对健康不(🐨)利。所以不可空腹食过多的香蕉(🌀)。

结语：通过(🔬)上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉(🗳)也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生(🌡)活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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