《亚洲高清专区》

经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点(💠)什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比(🐠)较多的维他命B6，对于月经期的(👍)女性来说，维(🍳)他命B6是能很好的安抚女性的情(🗑)绪的哦。但对于月(🥇)经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃(📴)的哦，但是大家知道经(😔)期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面(🗣)就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于(👌)香蕉富含维生素(👺)B6，而(💅)维生素B6具有(🚙)稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏(🖤)由于失血过多，会导致(😙)身体的微量元素，适量的香(🍦)蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃(🌃)，因为香蕉是冷，香蕉有收(🎯)经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉(🤗)或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和(📆)”的水果 水果中还有一类是属于“性情温(🏇)和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生(🦉)素C和蛋(🚰)白(🅾)质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情(🌤)是“平和”，典型代表(🛶)是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等(🕷)，并且含(🙉)有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通(🐨)便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平(💒)和”的水果(🥀)，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素(🧚)和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内(🆙)寒产生，寒性凝滞，可使经血(😰)运行(💰)不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的(🚮)典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更(🐼)应谨慎食之。除此之外(🌜)，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒(🚽)果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、(🧕)吃香蕉可预防或治疗(⚓)高血压

因为香蕉中含有(🦕)丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是(🏋)钙，所以如(🎣)果将香蕉切成一小块，跟富(💟)含钙质的牛奶一(🍉)起放入果(🆒)汁机中(😦)打匀，就成了一杯最佳的抗(😰)高血压的果汁了。

2、增加(🐳)免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免(🌿)疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更(🥍)具抗癌功效。

3、香(🙋)蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃(🌉)蠕动，增加粪便体积，帮(🚤)助排便。中医提醒空腹不宜吃香(🔼)蕉哦。

4、饭(🧔)前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以(🐘)很多人用来当减肥的食(🈹)物，不过减肥时不能光吃香(📒)蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就(💊)划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳(🍨)累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力(🏧)，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香(⚽)蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟(🖤)时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净(🗽)，软糯香甜，深受孩子和老年(🔳)人的喜爱(🥔)。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等(🐇)它熟了，而(🚿)是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是(🕘)经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的(🆗)大量的鞣酸(📵)。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出(🚐)涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可(🍰)以将粪便结成干硬的(🔁)粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不(🌘)能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而(🧚)有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这(🅱)样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体(🌝)健康所必需的但若在短(🏉)时间内(❓)一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾(🙁)含(🕌)量急剧增加，造(🚑)成体内(🏀)钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而(🙀)引起胃肠功能紊乱(🥉)和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七(🕒)成熟便被采摘，因其自身成熟(🚬)很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度(⭕)，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香(💈)蕉若置放于此环境(🏰)中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏(⬇)，甚至出现斑块或腐烂。

4、(🥧)忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空(🦏)腹大(🌝)量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女(💿)性月经期间(😅)是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了(🧀)，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们(🚈)疏通肠道哦.

【亚洲高清专区的相关新闻】