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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时(🍓)致肌肉溶解(🚙)#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开(🗯)始出现(🍦)酸痛。直到症状不(🕉)断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙(🔰)虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不(🎦)是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和(🖌)心肌。作为“力量型”肌(🖋)肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到(😕)血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵(😓)塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌(📔)溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综(👝)合征，其原因多种多样。最(🐻)典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可(🦊)能出现危及生命的严重情形(🌴)，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体(🔑)报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙(🛸)虾。但“横纹肌溶解症”与(🚓)小龙虾(⛵)之间没有必然的联(❣)系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒(🌽)精以(🌲)及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据(😮)证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱(🕜)嫌疑。

大多数“横(🚾)纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科(🧥)主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近(👍)年来接诊的“横纹肌溶解症(🦎)”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严(🕶)重的（患者），如果及时(🧥)发现、及早送医(🕠)，一般只需要通(🛴)过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体(🏎)外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要(🙅)做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王(📴)思露给出(🐲)了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和(🔁)电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按(👝)时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的(🥥)感觉，则是健康的运动(🏡)量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练(🔎)习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人(🍌)

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐(🍗)进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动(➰)种类(🧖)的选择上，建议(🔢)选择两(🈚)种以上的运动方法交替进行(🍖)，比如(🏐)将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运(✉)动后(💺)拉伸放松

预防运动(📦)损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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