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32岁的李成敏被称为亚洲第一美(🥃)女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被(♐)称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出(🏒)名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和(🏬)美女了。

我(🏠)们今天就来(😂)讲讲韩国的美女。韩国的美女(🤫)特别有辨识度，只要你看到长得差不多的(💩)，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的(🥁)这位美女，非常独具辨识度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是(🍺)英国籍韩裔(🎞)女演员，拥(🥃)有一副天使般的面孔，她的(💓)脸，独具韩国的特色(☔)又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的(🆒)身材，她是一(🔁)个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的(🥜)大长腿是上天(🗂)给的身高所致，但丰满的事业线、凹(🤥)凸有致的身材曲线，则是后(♌)天的辛苦锻炼(🧗)得(🍳)来的。

不仅仅是身材有料，脸(🚁)庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的(🌚)身材条件和后天不懈(❗)的努力在(🦒)韩国迅速的走红，片约、广告接到手软(🕐)，深受国民的狂热追捧，进而成为亚洲(⏮)的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的(🐞)体式，让你练出属于自己的独特气质！一(🔢)起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式(👶)，体式功能在于延展(🚝)脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸(🚘)肩搭背等不(🌆)良的体态问题，帮助你练出(⛹)挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿(🤪)开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前(⛔)推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开(😎)，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈(👮)式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站立前(🥨)屈式，让你能更好的锻炼(🤕)腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重(⬇)新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆(🎀)正，身体挺直；

B. 左腿向后腿(🦅)半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以(💾)髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面(🚀)，五指张开，掌心拱起；

D. 保持(🕺)背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持(🍶)体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里(🕙)，想看什么体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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