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五脏六腑运动操 多多做做益(🥃)健康

从中医的角度来说，我们重(🛐)要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所(💻)以(⌚)人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五(🚾)脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还(💰)不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的(🎌)脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃(🍥)、大肠、小肠、膀胱、三焦六个(🏐)部(🛣)分(🥊)，这些脏腑器官主要的作用就是用(🚑)来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处(🕊)。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚(👼)掌着地，这样反复运动，一天可以(🍝)做五六次(🔑)的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到(😧)日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时(🅰)，这样踮脚尖还可以(💗)活动我们的手(🎊)脚和脑部，改善疲劳、乏(🎷)力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有(⏰)的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉(🦂)强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次(🤺)即可，这样对我们的(🗃)五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注(💜)意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起(🆑)来仰(❌)卧起坐(🏫)，也可以(🐺)将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽(📤)中经常(🎣)会以冥想(🥤)开始，在冥想过程(🙅)中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也(🚢)同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间(🦖)，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸(🔐)中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个(😠)动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是(📒)非常有好处(🙈)的。五脏六腑的健康并不是(🤵)一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样(🛣)的小运动，久而久之，就(👁)能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为(😞)我们储藏精气，只有五(🛎)脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康(🌶)。

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