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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于(🎡)月经(🤗)期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪(🍇)的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很(📰)多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗(🍍)，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的(🍙)禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生(😭)素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富(🌮)含有(🎹)很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致(🈸)身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶(🍮)莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被(🤳)视为珍(🐛)贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型(🍑)代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期(🖇)常见的便秘很有效果。

在我们生(🖌)活中，属(♊)于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无(🥢)花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与(⛱)之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒(⌛)性水果不适合月经期食用

其实，水果(😑)也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合(🧓)经期食用，原因是月经期食生冷(🚒)之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致(🐅)内寒(⏸)产生，寒性凝滞，可使经血运行(🛍)不畅，造(📒)成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是(📂)西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之(🕜)。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿(👮)子、猕猴桃、杨桃、桑葚(🏣)、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适(🖊)当少食寒性水果(😾)也无(😰)大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的(🐑)钠离子排(📢)出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起(♐)放入果汁机中打匀，就成了一杯(👱)最佳的抗高血压的(🍠)果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它(🎎)在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋(📽)白质会被分(🏯)解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排(🔞)便。中(👏)医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香(👹)蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多(🔳)人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的(🏷)食物，免得营养不(📰)均衡，赔上身体的健康，就划不(🚐)来咯!

5、香蕉含(⛸)有微量(📣)元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香(🤕)蕉(〰)含有能预(📘)防胃溃疡的化学(🌽)物质5-羟(🔶)色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽(📀)。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香(🌃)甜(🎯)，深(♊)受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带(🕹)、亚热带的水果，为了便于(➖)保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是(🏸)在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的(🥓)大量的(🍀)鞣酸(💆)。当香蕉成(🔑)熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可(🍔)以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显(🙁)的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果(🔯)，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉(🛑)中含有较多的镁、钾(🕯)等元素(🎚)，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需(🅾)的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失(🙄)调，对健康(🐘)产生危害。此外，多吃香蕉还会(🎳)因(➗)胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱(🚦)中冷藏(🔼)

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香(🌼)蕉摘下来后(🤙)，被(💁)贮存时的温(🚑)度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置(🍈)放于此环境中，易被冻坏，放一天(🉐)就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的(🚚)人，大量摄入钾和镁可使体(🍸)内的钠、钙失去平衡(📏)，对健康不利。所以不可空腹食过多的香(🥉)蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对(👂)于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可(🐌)以适量的食用香蕉，帮助我们(🎰)疏通肠道哦.

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