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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月(🛰)经期(🤭)的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃(🎻)香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁(💌)忌(👰)有哪些呢，下面(🔓)就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香(🌑)蕉富含维生素B6，而维生(🌺)素B6具有稳定女(🚳)性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的(🚼)微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元(🕚)素，适量的香蕉(😂)对身体有好处。因此，月经期(📩)的(👛)妇女(🔵)可以吃(📖)香(🤚)蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导(🕋)致(🐤)月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么(🎸)水果

月经期间可食用“温性”和“平和(🛬)”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内(✍)含丰富的维生素(📔)C和蛋白(🎏)质，具有补充(📌)能量，增(🥢)强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品(👱)。除荔枝外，金橘(🌗)、石榴、杨梅、桃子、樱(😩)桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的(🐩)水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养(🕤)物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠(😲)檬、大枣(🛍)、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠(🎸)萝、橄榄(👻)等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触(🐪)”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸(🏗)，疲劳等症状。

经期不能吃哪些(😬)水(🛡)果

寒性水果不适合月(💥)经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太(🍘)适合经期(⏭)食用，原因是月经期食生(❓)冷之物，一则(🐺)有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒(🗡)瓜”，即使(🔑)是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、(🍋)草莓等。专家建议，经期适当(🚳)少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香(🚧)蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过(🧜)多的钠离子排出，使血压降低(💧)。另外一个降血压的离子就是钙，所(✝)以如果将香蕉切成一小块，跟(👝)富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最(🍤)佳的(🧕)抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更(🌁)具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉(🚡)，还要搭(🎁)配(🦍)其他低热(㊗)量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚(🤼)热带的水果，为了便于(🔺)保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我(🍂)们在北方吃到的香蕉都是经过(🕤)催熟后(👖)才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣(⛅)酸具有非常强的收敛作用，可(🏻)以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩(🧙)子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉(🤴)可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果(👞)，因而有些人一次大量食用香(🚪)蕉(🍑)。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较(🕷)多(🎸)的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但(❕)若在短(🤷)时间内一下(❎)子摄入过多，就会引起血液(🏧)中镁(📎)、(♎)钾含量(♿)急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产(⛑)生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸(🍚)分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过(🚋)大。因此(💮)，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘(🙊)下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放(🚮)果蔬一般为4摄氏度左(🐱)右(👭)，最高达8摄(⏪)氏(🚝)度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就(⛲)会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑(🎏)块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香(😤)蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对(🐏)健康不(🧔)利。所以不可空腹食(💐)过多的香蕉。

结语：通过上文(😩)的介绍(🎈)，想必大家对于女性月经期间是否能(✔)吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我(🍯)们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我(💂)们疏通肠道哦.

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