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32岁的李成敏被(🚺)称为(⏱)亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被(🗒)称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会(🔨)说(🕝)帅哥、美(🍧)女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我(🕴)们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看(🧒)到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位美女，非常独具辨(⏹)识度。为什么呢(🈹)？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔(💟)，她的脸，独具韩国的特(😼)色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来(⛓)形(🕣)容她！

小编说她具有辨(🎪)识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的(🌌)身材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致(🐵)，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线(🤺)，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是(🚍)身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是(🕞)凭(👕)借着得天独厚的身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进(🙅)而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够(📄)带给你不一样的辨识度，让(🍟)你美(🌀)上加美，美的独具自己(📖)的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质(💅)的体式，让你练出属于(🌊)自己的独特气质！一起加油练习(🆗)吧(✳)！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的(🎏)体式，体式(🛺)功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部(🏋)平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练出挺拔的(🅱)身姿，优雅的(🍟)气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后(🤕)仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并(🔶)拢膝盖上提，维(🍢)持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了站(🐥)立前屈式(🕺)的难度，帮助你能够更快的做(💤)到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿(🌌)部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五(💌)指张开，掌心拱起；

D. 保持背(👅)部挺直，腿部(🖲)生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区(🏪)留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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