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经期可以吃(🈳)香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？(⭐)

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多(😶)的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很(👠)好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾(🔍)的含量居多。月经期缺乏由于失血(🐳)过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使(⚫)月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期(😽)可以吃什么水果

月经(📂)期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性(🌐)情温和”的，比如荔(🐘)枝。荔枝果肉晶(💸)莹，口感酸甜，内含丰富的(🐸)维生素C和蛋白质，具有补充能量(🍨)，增强(💂)人体的免疫功能(🤴)，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子(🔵)、樱桃、蜜橘(🍶)、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果(👗)。苹果性平味酸，含有鞣(🍾)酸以及有机酸、果胶和(🎭)纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见(🔻)的便秘很有效果。

在我们生活中(🎠)，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、(👫)无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和(🦗)“平和”的水果，经期女性完全(🤕)可以与之“亲密接触”，这样(🕜)不仅可以补充水分，还可以(😝)补充维生素和矿物质，缓(🙎)解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适(🏿)合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确(🦒)不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型(🐫)代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是(🔷)正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨(📭)、(🛹)柑、罗汉果(🛫)、草莓(🔻)等。专家(🤑)建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香(🐞)蕉(🙃)中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果(🛸)汁机中打匀，就成了一杯最(📃)佳的抗(⛲)高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防(📽)癌症

香蕉中的蛋(🆕)白质可以刺激T细胞分化，增(🤽)强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香(😧)蕉可以预防和(🐎)缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠(😼)胃蠕动，增(💴)加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热(🏝)量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时(⛪)不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均(🥋)衡，赔(🚜)上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有(🕺)微量元素硼

在身体劳累的时(🔘)候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃(🍨)酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香(⚪)蕉易致便秘

大家都(🆙)知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了(🏠)的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便(🤫)于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘(💂)下入库。

我(🔠)们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后(🌰)才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉(👨)成熟之后，虽然已尝不出涩味(🤛)了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪(🆕)便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮(🚑)助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃(👮)香蕉可引起微量元素比例(📇)失调(🍵)

香蕉是(💵)香糯可口(🌬)的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊(🍴)不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有(🛎)较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必(🥐)需的但若在短时间内一下(🍴)子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动(👒)过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于(📲)冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七(✔)成熟便被采摘，因其自身成熟很快(✉)，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮(💠)存时的温度要(🌹)求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用(💥)香(♊)蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因(🤩)为(🎀)香蕉中含有大量的钾、磷、(🐆)镁，对于正常(🗾)的人，大量摄入钾和镁(🤬)可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的(👂)介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了(🤯)一个比较全面的了解了吧，香蕉在(🥎)我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生(😤)活中可以适量的食用(⏸)香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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