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经期可以吃香蕉吗(🕑)？姨妈期吃点什(🥄)么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道(🍁)经(🈲)期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面(🖋)就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃(🐶)香蕉吗

妇科专家指出(👀)由(🧛)于香蕉(😆)富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月(💇)经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香(🏛)蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女(🕯)可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水(🧠)果

月经期(⏲)间(🎩)可食用“温性”和(📲)“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔(🐆)枝(🏢)。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维(🛀)生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃(🏰)子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含(🤾)有鞣(🌌)酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾(😧)、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲(🍂)差、腰酸，疲劳(📈)等症状。

经期(🉑)不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食(🏪)用

其(⚾)实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适(📴)合(🍴)经期食用，原因是月经期食生(😧)冷之物，一则(💍)有碍消化，二(📁)则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经(😃)血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又(🐫)名“寒瓜”，即使是正常(🈵)人也不可(💣)过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒(🌿)凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚(🏇)子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃(🍛)香蕉的好处

1、(🌋)吃香蕉可预防或治疗高血压(🥧)

因为香(🐫)蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就(🗜)是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最(🍖)佳的抗高血压的果(🏞)汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化(🖌)，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被(🕞)吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香(📼)蕉含许多纤维(👅)，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不(🚑)宜吃(🈶)香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减(⛲)肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於(🕰)半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他(🚻)低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在(📜)身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的(🌺)化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳(📸)果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便(🥧)秘

大家都知道，香蕉未成熟时(👧)，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不(⏰)能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是(🕊)在香蕉皮青绿时就得摘下入库(🍡)。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才(📶)成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有(🤟)非常(🙀)强的收敛(🛶)作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从(🦓)而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃(🔜)过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生(✅)明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物(🔁)质(💟)元素虽然是人体健康所必(💿)需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起(🍔)血液中镁、钾含量急剧增加，造成体(🔈)内(♈)钾(🏅)、钠、钙、镁等元素的比例失调(🍆)，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会(🤷)因胃酸分泌大大减(🌶)少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成(🐚)熟便被采摘，因其自(🛣)身(🚚)成熟很快，如(🎞)果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香(🏞)蕉若置放于此环(🔷)境中，易被冻坏，放一天就会(💖)变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香(🎆)蕉可充粮食，但不能(🥎)空腹大量地吃(🐞)。因为香蕉中含有大量的钾、磷(⏺)、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内(🐞)的钠、钙失去(🌚)平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的(🆗)香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期(🏥)间是否(🕝)能(⛔)吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较(🗿)常见的一种水果(⚾)了，我们在生活中可以适量(📼)的食用香蕉(🗄)，帮(🎨)助我们疏通肠道哦.

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