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44小时解锁北京六环，一人成功的背(🥀)后是(📓)百余人的付出

毛大庆用了两天两夜，成功跑完了北京六环。 受访者供图

公开报道显示，北京六环路全长187.6公里，全线封闭、全(📐)立交、双向4至6车道，是北京市域里程最长、连接(🐢)新城和市域人口最多的一条高(🎎)速公路。

有别于二环、三环、四环(📄)等，北京六环只有部分路段有辅路，要想以跑步的方式完成六环挑战，需要面临路线选择、沿途保障等众多难题。2016年，刘中杰成为最早解锁六环的跑者。今年2月(🕎)2日5时至4日1时06分，中国探险协会百马跑者分会会长、马拉松年度人物（2017）毛大庆总用时44小时6分2秒，成为又一位成功挑战六环的跑者。在他的背后，共有百余位陪跑嘉宾及(🌵)赛事工作人员参与了这场挑战。

日前在接受新京报记者专访时(🔠)，毛大庆说这是他跑步生涯经历的距离最长、难度最大的一次极限挑战，对补给、休息、恢复等能(♟)力以及团(🌀)队的专业水平都有着极高要求(🤑)。

铺垫

去年挑战五环，完成7天7大洲马拉松

2020年，年过半百的毛大(♌)庆写下(📯)“愿望清单”，其中跑步一项是1000个马拉松，时至今日，他已完成全马195场。

2022年初，毛大庆开始跟随国内超马名将于淼进行更专业的(🤱)长跑训练，并在当年“五一”期间完成三环（50公里左右）挑战。再后来，他先后尝试了9天9个半马、3天3个全马，也成功挑战了(🔷)四环（68公里左右）。2023年初，毛大庆用挑战五环（117公里(🔹)左右）的方式庆祝新年(🎺)，当年1月底至(💇)2月初，他又在7天7大洲马拉松挑战赛中成功完赛。

毛大庆透露，北京环路跑深受跑者喜爱(💥)，刷二环、三环的(🦅)跑者不在少数，有(🏜)跑者把刷三环当作马拉松实力(📙)的检验，有人把刷四环当作超马的备战，全长接近120公里的五(🍼)环则超越了很多超马赛事的距离，至于六环，挑战成功的跑者少之又少。

刘中杰(🏰)是最早解锁六环的(🚵)跑者之一，毛大庆的教练于淼也是较早挑战六环的跑者，于淼的其他队员以及个别马拉松爱好者也完成过六环挑战。毛大庆表示，此前挑战六环的跑者中，成功者在10人左右。

在于淼的指导下，毛大庆近(🔂)几(🧘)年进(🦌)行了大量的长距离训练，2023年初成功挑战五环更是给了他很多启发，不仅跑步距离创新高，克服冬日寒冷天气、夜晚(📀)困顿等问题的经历，让他收获了很多心得。

成功完成7天7大洲马拉松挑战赛等极限赛事后，毛大庆的信心进(🐼)一步提升。从那以后，他一直在盘算何时完成六环挑战。经过更加科学系统的训练、耐心全面的准备，今年2月2日5时，毛大庆从顺义城区仁和体(🈴)育广场出发，开始了两天两夜200多公里的六环挑战之旅。

毛大庆和陪跑者合影。 受访者供图

保障

陪跑嘉宾约30人，每10公里安排补给

此次六环挑战赛由毛大庆主跑，于淼担任总领跑员。此前，不止一(🤚)次完成六环挑战的于淼带领团队反复勘线，对与六环主路重合、(🈹)接近或平行的道路做出详细规划，于淼的经验(🏓)起了重要作用。此外，整个团队还要就沿途的补(🚴)给点、行车路线、安(🛢)全保障等制定严密计划。

由于此次挑战并非传统意义上的赛事，主要完成者只有毛大庆一人，主办方安排了一定数量的陪跑嘉宾(🔥)。从(🍗)45.61公里的东六环、53.6公里的南六环到57.73公里的西六环、49.77公里的北六环，每段路线都有(🎄)6至8名陪跑嘉宾，陪跑团总数约30人。

毛大庆透露，赛前征(💌)集陪跑嘉宾时，跑者们(🧜)踊跃报名并很快报满，每位陪跑嘉宾能跑四段路线的其中一段，在固(🕴)定时间到达约定的地点即可。在他看(♊)来，陪跑嘉宾的设置(🌜)非常有必要，所有人的(😺)行进速度相互呼应、比较集中，于他(📮)而言是很好的心理支撑，也(🉐)能在跑步过程中活跃氛围。

天气是(🐎)毛大庆赛前比较担心的问题。2月2日5时出发后，整个过程比想象中更顺利，毛大庆(🐴)回忆称(🌩)，“真正(🍿)跑起来后，感(💌)觉还是不错(👇)的，尤其是第一天出(🛩)发后不久，太阳升起来了，并不是特别冷，没有风，天公作美。每段路(🚛)线的陪跑嘉宾也都在(🍖)约定的时间、地点(🔧)集合(🌄)，气氛非常好。”

此次挑战的距离达到206.71公里，补给更偏向于长距离越野赛的规格，大(📺)约5至10公里有一次补给，多数时间是10公里安排一次3至5分钟的补给。此外，适当的用餐、休息也必不可少。

毛大庆完赛成绩(🈵)截图。

毛大庆的完赛证书显示，总时间减去净时间，他大约休息了9个多小时，其中包括两次正(🆘)式用餐。他透露，最主要的一次休整是在房山的良(🔪)乡大学城附近，当时他已经跑完了100多公里(〰)，休整时间大约为6小时，“当时做了身体的按摩放松，吃了比较丰(💴)富的餐食，补充身体的能量，最重要的是补觉(🎠)，睡了4小时左右。”

幕后(🌤)

专业团队保驾护航，挑战超马量力而行

历经两天两夜，用44小时6分(💋)2秒跑完206.71公里的挑战，毛大庆直言(㊗)，这是他跑步生涯经历的距离最长、难度最大的一次(☝)极限挑战，要感谢陪跑团的陪伴和强大的保障团队。

此次挑战赛的总指挥为动境体育创始人张赛男，总裁判长为(🗑)铁三、马拉松名将党琦，加上总领(🔃)跑员、教练于淼，保(🔨)障团队制(😽)定了严密、细致的挑战计划。从保障车辆、专业摄影摄像到医疗监护、专业补给、专业(😔)计时等(🌏)环节，参与保障的工作人员达到数十(🔢)人。

国内超马名将于淼（右）担(🚼)任总领跑员。 受访者供图

为确保安全，保障团队(♎)以专业越野赛、长距离城市穿越(🐩)赛的规格，准备了方案和装备。比(🥟)如，照明安全和保障车辆路线的选择，在部分时间段确保毛大庆和陪跑嘉宾必须佩戴头灯和安全反光(💷)带。

对跑者来说，身体健康同样重要。此次挑战赛，毛大庆的平均心率为127次/分(😘)，几乎全程低心率，身体状况保持得(💑)不错，这说明他前期的针对性训练起了作用。

如此长距离的超马挑战(🏵)和(🍱)一场(🏝)全程马拉松是有较大区别的，能够跑马(📻)拉松，不代表有能力参与超马。超(🥋)马更像是另一项运动，需要长时间的专业训练。参(👶)与过程中，既要有通过饮食补充能量的身体条件，也考验跑者休息的质量、(🍱)身体恢复的速度(☝)等。

对于热爱(🏆)环路跑的跑者而言，毛大庆建议，要对身体能力、状态有足够清晰的认知，前期的科学训练是不可缺少的。有意参与超长距离(✖)挑战，更要选择具有丰富经验的(🎮)专业团队组织的活动。

新京报记者 徐邦印

编辑 王春(💥)秋

校对 刘越

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