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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平(🤲)台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网(🏰)友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌(🥇)肉开始出现酸痛。直到症(🏕)状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过(🔵)检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、(🦃)乳酸脱(🈷)氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是(🤴)横纹(👝)肌溶解综合(🚛)征。

什么是“横(🚊)纹肌溶解症”，吃(🕛)小龙虾也会得(🖊)吗？如何(🔮)防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成(✒)骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为(👊)“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些(🕐)有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是(🔕)一种疾病，而是一类(📲)具有相(🐁)似表现的临床综合征，其(🤸)原因多种多(🙎)样。最典型(👛)的表现是肌肉疼痛、无力(🐬)以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它(🌥)的发病原因涵盖39个大类100多种，包(🏄)括剧烈运动、过量酒精以及服(🛷)用(📄)降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检(🌥)验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征(🚁)”。严格来说，小(👓)龙虾只能算致病(🍄)“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完(🍇)全洗脱嫌疑。

大多数(💝)“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊(🏣)的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加(👄)休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重(🏘)的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的(🍲)，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能(🌜)，症状也都会有所缓解。

症(☕)状最为严重的如造成肾功能损(🎢)伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合(🚜)征，王思露给出了如下建议(🤶)——

首先(📝)，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的(🤷)横(⚪)纹肌溶解综合征并不少见，所以(📷)要遵医嘱按量(🔙)、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以(♟)与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就(👿)应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人(➡)希望通(🌍)过(👌)运动减肥，但必须循序(🤺)渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据(📄)身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替(💒)进行，比如将跳(🌾)绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓(💑)

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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