《超碰蝴蝶谷娱乐网》

每天跳操2小(🎃)时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来(🎥)源：互联网联合(🖤)辟谣平台

近日，话题#女生每天(🏓)跳操2小时致肌肉溶(🐧)解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿(🎷)视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌(🎸)肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才(🌚)意识到情况不对。经过检(🎿)查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、(🔚)乳(🅾)酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什(🥨)么是“横纹肌溶(🙆)解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防(⛷)治？

“横纹肌(🍝)溶解症”不是一种疾(✋)病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼(⏩)肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素(🦗)造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致(⏭)肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是(🌡)一类具有相(🕜)似表现的临(🐢)床综(🕴)合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌(🤠)肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发(📈)病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它(💕)的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高(🙏)级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合(🔓)征”。严格来说，小龙虾(🚜)只能算(🕑)致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能(😫)完全洗脱嫌(🤰)疑(🗃)。

大多数“横纹肌溶解(🍼)症”症状较轻

复旦大学附属华(🍙)山医院急诊科主治(🐰)医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看(🕯)：

大多数为轻度，有些患者只要(🤵)多加休息、多(🏸)喝水(😈)，症状即可缓(🏠)解。

部分症状较严重的（患(🙂)者），如果及时发(🏵)现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的(🎱)如造成肾功能损伤甚至衰(🛬)竭的病例，在临床上(🚝)并不多见，这些往往需要做血液透(🔔)析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序(🐕)渐进。运动之前做(🔅)好热身，运动中适量补充水(🍖)分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果(👶)身体某一部位产生(🍓)疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度(🚛)；新手(😫)做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长(⛽)期不运动的人

如何开启锻炼？(🐷)

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟(😻)，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替(😹)，或者(🆗)呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热(🎤)身

运动时循序渐进、量力而行(🦕)

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼(💤)强度

循序渐进

不要让运动成为“健(🥊)康杀手”

【超碰蝴蝶谷娱乐网的相关新闻】