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32岁的李成敏被称为亚洲第一(🦕)美女，身材火辣碾压柳岩(🏊)，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然(📙)也是(🦑)瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你(📎)可能(👽)会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今(🗞)天就来(😻)讲(🌚)讲韩国的(🈹)美女。韩国的美女特别(🔲)有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们(🍎)今天要讲的这位美女，非常独具辨识度。为(🏻)什么呢？因为她是一个(💽)瑜伽人！

她叫李成敏(🅿)，是英国籍韩裔女演(🎪)员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为(🥝)她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后(🏕)天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国(🍾)人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材条件和后天不懈的努力在韩国(🗝)迅速的走红，片(🏒)约、广告接到手软，深受(🤱)国民的狂(🐬)热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜(✈)伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加美，美的(👮)独具自(🍵)己(✉)的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气(🍱)质的体式，让(🎃)你练出属于自己的独(🐏)特气质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背(🅾)等不良的体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿(🍽)开(🤳)始，身体挺直(✔)，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙(🚸)壁，慢慢延展脊柱(🌂)，腹(🎥)部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低(🍽)了站(🧗)立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站立(🔒)前(🍼)屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延(🍀)展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿(🆖)半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就(👰)到这里，想看什么(🍴)体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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