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经期可以吃香蕉吗(💅)？姨妈期吃点什(🚒)么水果好呢？

有专家就表示，在(🖥)香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的(♟)女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌(🏄)口的，很多东西都是不能吃的哦，但(💐)是大家(🎬)知道经(🍺)期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香(⌚)蕉(🔈)吗

妇科专家指出由于香蕉富含维(🎭)生素B6，而维生素B6具有稳(⚾)定女性在经期的不安情绪。香(🤜)蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会(🚶)导致身体的微量(🤺)元素，适(🉑)量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的(👬)妇女可(😀)以吃(🌅)香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致(🎧)月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属(🎅)于“性情温和”的(🤣)，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质(🍚)，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘(👉)、(🖕)橙子、李子，木瓜都属于性(🎈)温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并(🍣)且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效(➗)果。

在我(Ⓜ)们生活中，属于平性的水果主(💵)要有柠檬、大枣、酸梅、桂(🎍)圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲(🆎)密接触”，这样不仅可以补充水分(🥫)，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉(🥤)水果的确不太适(🚱)合经期食用，原因是月经期食生冷之物(😏)，一则有碍消化，二则易伤人(⬛)体阳气(🎹)，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、(🚳)柑、(📚)罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可(⬜)预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一(👌)起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌(😨)症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌(⏲)的免疫力，而且它(🕸)在肠胃道会直接被吸(🚪)收，不像其他蛋白质会被分解，所(💛)以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕(🌐)动，增加粪便体积，帮助排便(🦒)。中医提(😢)醒(🏘)空腹不宜(👔)吃香蕉哦。

4、(♋)饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大(🗼)约(🚪)等於半碗饭的热量,所以很多人用来当(🗻)减肥的食物，不过减(🔝)肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微(♓)量(📧)元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉(㊗)含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的(🗽)香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩(🎽)得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年(🍐)人的喜爱。香蕉是热带、亚(🛺)热带的水果，为了便于保存和(🥝)运输，采摘香蕉的(🍖)时候，不能等它熟了，而是在(🚆)香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是(🔏)经过(🏬)催熟后才成熟的。生香蕉的涩(🕗)味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常(🛋)强的收敛作用，可以将粪便结(💹)成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老(💑)人、孩子吃过(🏒)香蕉之后，非但不能帮助通便，反而(🚽)可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引(🚥)起(🥂)微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果(🔝)，因而有些人一次大(🚷)量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质(🎧)元素虽然是人体健康所必需的但若在短(🚡)时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例(🕓)失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分(🚫)泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波(🚆)动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采(㊙)摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采(📂)摘，味(🍋)道不好，看上去也不新鲜。那么(😳)香蕉摘下来后，被贮(🔚)存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为(🚘)4摄氏度左右，最高达8摄氏(〰)度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾(🧥)、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结(🎯)语：通过上文的介绍，想必(🏓)大家对于女性月经期间是(🍧)否能吃香蕉也是有了一个比(🔴)较全面的了解(🕍)了吧，香蕉在我们生活中是比(🤥)较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们(💉)疏通肠道哦.

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