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32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要(🎀)说韩(🧒)国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是(👇)实话，韩国(💱)的整容技术世界第二，没人敢称世(👚)界第一。除(🌌)了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位美女，非常独具辨识度。为什(🆖)么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李(🐀)成敏(⏭)，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天(🔃)使般的面孔，她的脸，独具韩国(👕)的特色又不同于韩国的美，清纯、甜(🍑)美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都(🍈)可以用来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的(🌥)身材，她是一个瑜伽人，而瑜(🎏)伽人的身材独具特色：(💜)逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后(➗)天的(🎗)辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有(🤠)料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女(♓)人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的(🤓)走红，片约、广告接到手软，深受国民的(👟)狂热追捧，进而成为亚洲的的第一(♋)美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带(⏱)给你不一样的辨识度，让你美上加美，美的独具自己的特色(🙆)，今天介(🎰)绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式(📎)，让你练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿(🖌)部力量，帮助(🛰)身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练出(💔)挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方(🍜)式：

A. 两腿并拢，山式(💳)站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆(🐀)正；

B. 身体(🔖)后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提(🏖)，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够(🔲)更快的做到站立前屈式，让你能(👦)更好的锻炼腿部，拉伸腿部(🗣)后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部(🌚)，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆(😏)正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张(🍚)开，掌心拱起；

D. 保持背部挺(🆔)直，腿部生子，可以踮(🎾)起脚(💟)尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体(⛸)式讲解，就到这里，想(🚮)看什么体式讲解，可以在评论区(🤭)留言的哦(👷)，小编一定会为你详细解答！

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