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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网(💆)白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直(🧘)到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌(🔙)溶解综(📀)合征。

什么是“横纹(🕖)肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾(📣)病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼(💌)肌和心肌。作为“力量型(🌎)”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌(⛱)血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾(🐫)组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表(🍦)现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现(✴)危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝(🚋)功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类(👱)100多种

部分(🈚)媒体报(🍲)道把“横纹肌(🎞)溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联(🧛)系，它的发病原因(🏢)涵盖39个大类100多种(🌼)，包括剧烈运动、过量酒精以及服(❤)用降脂类(🔕)药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部(🕓)审核(📈)员(🆘)王思露表示，目前并无(🕗)充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横(🚯)纹(📜)肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑(🏃)人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完(🔘)全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大(📍)学附属华山医院急诊科主治医(📳)师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需(👖)要通过补液(🧦)的方式，达到稀释血液的目的(🐎)，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解(🐀)。

症状最为严重的如造成(🥍)肾功能损(🥘)伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往(🌪)往(💋)需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合(😕)征，王思露给出了如下建议——

首先，运动(🌶)要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵(🍟)医嘱按量、(😄)按时服药。

运动过(🕥)量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健(🐕)康的运动量；锻炼时，如果身(🕚)体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟(🌄)。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家(🈯)建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟(📴)，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧(✅)起坐相互(🍈)交替。

运动前自我(🤟)评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运(🌟)动后拉伸放松

预防运(😍)动损伤小贴(🦋)士↓↓

炎炎夏日

合理安排(🚟)锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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