《avav12》

32岁的李成敏被称(🍌)为亚(🎻)洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是(🌦)瑜伽(🥡)高(🔆)手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压(🦐)柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国(👆)什么最出名，你可能会(🌶)说帅哥、美女个整容，不过这是实话(🍧)，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来(🚺)讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多(🕡)的，就都是韩(⚽)国的美女。但(🖕)是我们今天要讲的这位美(🍰)女，非常(📸)独具辨识度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜(🍸)美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都(🏻)可以用来形容她！

小编说她(🙎)具有辨识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人(📔)，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致(🌤)的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材条(🛀)件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手软，深(👉)受国民的(⛸)狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加美，美的(🤗)独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形(🎮)、锻炼气(♎)质的体式，让你练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在(🔮)于延展脊柱，打开(⛩)肩部，内收腹部(🎗)，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助(🎄)身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体(♉)挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰(📈)，两手扶住墙(🎉)壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈(✏)，是(✳)减低了站立前屈式的难度，帮助你能够(🌗)更快的做(💰)到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧(☔)的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部(📒)肌(📀)肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并(😠)拢山式站姿(🏗)开始，髋位摆正，身体挺直(💏)；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着(🖊)地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈(🥊)，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可以(♟)在(🌅)评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

【avav12的相关新闻】