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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互(🐙)联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热(🕺)搜，引发众多网友讨(🕚)论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动(📈)后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情(🏮)况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌(🐴)溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型(🅾)”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类(😂)型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因(🚱)素造成骨骼肌细胞(🐮)被破坏，释(🐩)放一种被(🥖)称为“肌血球素”的(👸)物质到(😱)血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌(🏕)溶解症”不是一种疾病，而是(⛰)一类具有相似表现(⏱)的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样(🧔)或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例(🥄)如：急性肾衰(😬)竭、心律失常(🍉)、心衰、肝(🛩)功能(❤)衰竭等。

发(🌇)病原因涵(🎌)盖39个大类100多种(🖨)

部分媒(😅)体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧(🎦)烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高(🧠)级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定(🔆)会诱发横纹肌溶解(🐟)综合(🗑)征”。严格来说(📑)，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也(🌞)不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症(🧓)状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊(⭐)的“横纹(🤝)肌溶解症”病例来看：

大多(✨)数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀(🧗)释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭(😶)的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治(🌒)疗(🐠)。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下(🐲)建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量(😕)补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合(🎈)征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑(💿)步时可以与(🤨)人交谈(🖲)，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运(🎩)动量；锻炼时，如果身体某一部(💁)位产生疼痛感，就应减少练习次(🌋)数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长(🙊)期不(⛑)运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进(🔓)。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行(🚸)，比如将跳绳(🐩)运动和(🙅)跑步运(🍭)动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐(📙)相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动(🥢)时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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